维生素a维生素b2食物，维生素a b的食物有哪些

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一般来说，含有维生素A、B、C、D、E的食物分别有胡萝卜、大豆、樱桃、三文鱼、玉米油等，具体分析如下：

1.维生素A：含有维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等，维生素A具有抗氧化、维护视力等作用。

2.维生素B：含有维生素B的食物有大豆、鸡肉、燕麦、鸡蛋、花生等，维生素B具有促进消化的作用。

含有维生素B的食物较多，比如鸡蛋、鸭蛋、猪肝、鸡肝等。

有很多食物里面含有的维生素B比较多，临床上比较常见的有维生素B的食物主要有动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，同时各种蛋类里面含有的维生素B也比较多，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，也有较多绿叶蔬菜里面含有一定量的维生素B，例如菠菜、油菜、卷心菜等。

平时适当吃点含有维生素B的食物，对身体有好处，能够满足身体营养所需，增强身体抵抗力。不仅可以吃含维生素B较多的食物，同时含微量元素、蛋白质、维生素较多的食物也需要多吃

维生素B2含量最丰富的食物是动物的内脏，如动物的心脏、肝脏和肾脏。此外，维生素B2在一些谷物中也很丰富，如大豆、黑豆、薏米和红豆。豆芽和绿豆芽中维生素B2的含量也很高。日常生活中消费的常见蔬菜和水果包括苹果、石榴、西红柿、鸡蛋、牛奶、豆奶等富含维生素B2也很多。

含有维生素B的食物很多，包括蔬菜类、肉食类、水果类等。维生素B是人体代谢和生长发育所必需的物质，能够促进人体将脂肪、蛋白质、糖类等转化为能量，可起到均衡营养的作用，可适当食用含有维生素B的食物。

1、蔬菜类：颜色较深的绿叶蔬菜中含有的维生素B相对较多，如西兰花、甘蓝、紫菜，或者含水分较多的蔬菜，包括白菜、青菜、生菜、菠菜、黄瓜、苦瓜，以及西红柿、胡萝卜等；

2、肉食类：如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物，含有维生素B；

3、水果类：如苹果、香蕉、火龙果、橙子、橘子、柑、葡萄、梨、弥猴桃等水果中，维生素B含量比较丰富；

4、其他食物：如糙米、粗粮类主食，以及奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

通常膳食营养均衡、平时不挑食的情况下，机体是不会缺乏维生素的。虽然维生素是人体所需的微量元素，但也不要过量摄入，以免维生素摄入过多给身体造成负担。

含有丰富维他命B的食物有:猪肝、鸡鸭肝等;牛肉、鸡肉、鸭肉、羊肉等肉类。

维生素B富含蔬菜种类较多：包括菠菜、土豆、豆芽、毛豆、胡萝卜、蘑菇、黄豆、西红柿、橄榄、芹菜、豆角、茄子、白菜等。

维生素B1广泛存在于天然的食物中。例如花生、大豆、燕麦、 核桃、西红柿、 猕猴桃等。维生素B1作用于各个脏器、包括心脏，调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，还可以缓解神经痛。会对神经的调教起到重要用。

1.维生素B1。富含维生素B1的食物包括动物的内脏、大豆、优质肉类等。

2.维生素B2。富含维生素B2的食物包括动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄和乳类制品。

3.维生素B12。富含维生素B12的食物包括鱼类、贝壳类、蛋类。

4.叶酸。叶酸存在于大部分的动植物中。，在绿色的蔬菜中含量极为丰富。

维生素b6的食物包括很多，比如燕麦，动物，内脏，鱼肉鸡肉，新鲜的水果和蔬菜，花生牛肾等等。而且生素b6是人体必需的营养素，对人体的生长发育是很有利的，尤其对女性朋友也能够预防一些妇科疾病，也是人体当中糖代谢和脂肪代谢的必须物质。

维生素b的食物和水果一般包括牛奶、小米、坚果，水果通常包括菠萝蜜、橘子等。

维生素b对身体通常会有很重要的作用，可以通过饮食调节的方法进行改善，在饮食上可以多吃一些牛奶、小米、坚果，当中含有丰富的b族维生素，可以多吃一些含有维生素比较多的水果，比较常见的包括菠萝蜜、橘子等等。

含维生素B的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、猕猴桃等。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

在平时也可以适当多吃一些海鱼、动物肝脏、坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼肝油、乳酪、牛奶等，都是可以很好的补充，另外就是一些保健品。

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