早餐吃白粥好吗，每天早餐吃白粥有什么好处

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一，早上喝粥是非常好的，对身体有非常大的好处，比较容易吸收，对胃也好，在早上的时候，可以先把一碗粥喝掉之后再吃其他的东西，避免蛋白质转化为热量不被吸收。熬粥的时候可以适当的往里面加一些红枣，枸杞，桂圆等食物，早上也可以煮一颗鸡蛋，增加身体所需要的营养。

二，早餐老是吃白粥也是不好的，发生了体重超重的现象，应该通过运动来减肥。适当的摄取控制食品的摄取量，同时加大运动，能达到很好的减肥效果。只是一碗白粥能量不够的话，会引起头晕等不舒适的表现。早晨和中午的饭一定要正常的吃，而且早晨一定要营养丰富。一碗白粥肯定对健康不好。

一般情况下早上吃白米粥是很好的。白米粥由大米熬成，其中碳水化合物丰富，可以补充身体所需热量，而且其中含有丰富的B族维生素。

早上吃白米粥更是能调理肠胃、去火、润五脏、还可以暖身，而且白米粥易于消化和吸收，有利于胃肠的养护、还可以止渴生津。但是也要注意的是在早上喝白米粥的同时，可以搭配一些新鲜的蔬菜等，以免缺乏维生素造成营养不均衡。

根据个人口味，一般萝卜干，豇豆，榨菜其实都不错。早餐喝粥好，养胃又易于吸收，建议先喝粥再吃其他东西，避免蛋白质在空腹情况下直接转化为热量而不被吸收。若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹。这个方子也可以记下来。可以搭配水果蔬菜鸡蛋火腿

不一定。孩子们可以有很多选择。比如孩子可以吃香喷喷的面条，面条又劲道又爽滑。孩子也可以吃美味的小笼包，让人垂涎三尺。

孩子也可以吃热腾腾的馒头，让人甜到心底，孩子也可以吃又香又酥的面包，吃了还想要。小孩子可以吃的太多了，不一定只可以吃白粥。

胃不舒服的时候，饮食清淡一点好。但是只喝白粥不能保证其他营养摄入，营养非常单一，喝多了还可能出现反酸、烧心。养胃的关键不是单种食物，饮食规律、均衡适量才好。

步骤/方式1

牛奶加鸡蛋饼最营养，鸡蛋饼的做法如下：300克面粉，打入鸡蛋3个，

步骤/方式2

加入一碗清水，4克盐搅成面糊，面糊搅成可以拉成丝就行了

步骤/方式3

3根小葱，半根胡萝卜切成粒

步骤/方式4

平底锅倒油，烧热以后，充分滑锅后倒出热油，再倒入凉油，用勺子舀入两勺面糊。

步骤/方式5

开小火，慢慢加热，晃动平底锅使面糊摊匀摊圆，然后放入胡萝卜粒和葱花，晃动平底锅。

步骤/方式6

一面煎黄以后，翻过来煎另一面，等到两面煎黄，取出煎饼装盘。

步骤/方式7

早餐来上一份搭配牛奶，既营养又简单

巧克力属于比较常见的食物,其中含有脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素以及微量元素成分,早上可以适量吃,能为身体补充能量、增加饱腹感。

步骤/方式1

营养早餐一:黑糯玉米一根，煮鸡蛋一个，金针菇和黄瓜和香菜混炒300克，牛奶咖啡一杯

步骤/方式2

营养早餐二:全麦面包一片，煮鸡蛋一个，莴笋炒胡萝卜300克，牛奶一杯

步骤/方式3

营养早餐三:玉米半根，煮鸡蛋一个，油菜炒香菇300克，牛奶咖啡一杯

1、利于消化：盐粥在做的时候会适当加入食用盐，食用盐摄入到体内后，可以帮助胃液在分泌过程中产生胃酸，有利于胃部消化食物，也能尽快吸收食物当中的蛋白质；

2、提供营养物质：食盐的主要成分为氯化钠，盐粥中氯元素、钠元素、钾元素等矿物质含量会有所增多，可以为人体更均衡地补充多种营养。尤其是钠元素是人体必不可少的微量元素，对促进新陈代谢，调节体内电解质具有重要作用；

3、改善口感：加了食盐的粥味道更丰富浓稠，更容易被人们接受，也能间接改善胃口，帮助促进食欲，有利于人体健康。

萝卜干

晒干的萝卜独具风味，富含维生素B。配白粥，具有鲜嫩、清脆、甘甜。

酸荞头

酸荞头集甜、酸、辣、于一体，具有提神醒脑、开胃消滞、解酒毒、刮油减肥等功效。很多人都爱得不要不要~

头菜

大头菜研制咸菜的，在广东一带深受人们的喜爱。但有些人觉得大头菜的味道特殊，不过经常吃的话，慢慢的会习惯那些味道的。

酸豆角

酸豆角是以豆角、花椒等食材制成的一道美食，味道酸辣。早餐配着白粥来一份，开胃又酸爽。

榨菜

榨菜有特殊酸味和咸鲜味，脆嫩爽口，可以用于佐餐、炒菜和做汤。  

榄角

比豆浆和油条的搭配，榄角和白粥也是一绝。皮薄肉厚，肉纹幼嫩，含油量高，味道芳香。  

木瓜丁是选用生木瓜，去皮去籽后，切丁晒干后，再腌制出来的。其味道鲜美、脆口，适合佐餐，也可以当零食和下酒菜。

咸鸭蛋

咸鸭蛋是一种风味特殊、食用方便的再制蛋，咸鸭蛋是佐餐佳品，咸味适中，老少皆宜。

腐乳

腐乳虽闻起来有股臭味，但吃起来特别的香。深受老百姓的喜爱，是一道经久不衰的美味佳肴。

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