早餐一般吃多少克鸡胸肉，午餐吃即食鸡胸肉多少克

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

水煮鸡胸肉每100克大约有131千卡，午餐建议不要超过668千卡，这是我的教练告诉我的，希望对你有用

女性2100千卡，午饭840千卡。一百克熟馒头是221千卡。一百克蒸米饭是116千卡。一百克瘦猪肉143千卡，一百克肥猪肉807千卡。一百克蔬菜一般为二三十千卡，水果四五十千卡。10克油89.9千卡。例如中等身高轻体力成年男性午饭960千卡如果想凑够的话，严格来说二两肥腻红烧肉就能解决

1. 减脂午餐碳水摄入应该控制在20-30克左右。2. 因为碳水化合物是身体能量的主要来源，但过多的摄入会导致能量过剩，进而转化为脂肪储存。控制碳水摄入可以有效减少能量摄入，达到减脂的效果。3. 在控制碳水摄入的同时，午餐应该搭配足够的蛋白质和蔬菜，以保证营养均衡。例如可以选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等富含蛋白质的食物，再加上青菜、西兰花等蔬菜，既能满足营养需求，又能达到减脂的目的。

100g。

这是家用毛巾。或者酒店毛巾，同样的尺寸：酒店毛巾的克重是100-120g 。酒店毛巾一般都是比较厚的，价格也贵一点。家用的就在90-100g就可以的了，质量好与不好还是要看毛巾的材质和工艺是什么才行呀。

材质纯棉的就不错，吸水性好柔软性也好。超细纤维也可以，除螨功能好，但是吸水性不强。

300克

对普通成年人而言，中国营养学会《中国居民膳食指南2007》推荐每天喝奶300克是比较合理的。这一数量的奶类有助于膳食结构平衡，并获得较多的钙。有血脂异常或肥胖人士建议选用低脂或脱脂奶类。

中国居民膳食指南中推荐居民每日喝牛奶，因此且每日有300g奶类摄取。奶里蛋白质含量在3%左右，因此且是优质蛋白，对促进小孩发展发育，降低成年的人机体抵抗力免疫力都有优点。

三个或四个人吃的一碗菜的量，基本上在0.8斤左右，也就是8两吧

一般一罐午餐肉是200克左右

100克午餐肉有2.5克盐。

2016年中国居民膳食指南建议：健康成年人每天食盐摄入量不应超过6克，相当于钠2.3克。2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国每人每日盐的平均摄入量为10.5克，相当于钠4.0克。

65%中国成年人食用盐超出了推荐量。确切了解膳食中钠的来源有助于控制钠的摄入。

成年人每天需要铜0.05～2毫克。

 铜作为人的必需微量元素，总量有100-200毫克。 随同食物进入消化道中的铜，主要是由十二指肠吸收，但胃及小肠也有一定的吸收能力。肠壁吸收的铜，经血液输送到肝脏及全身。进入血液中的铜首先和白蛋白结合，随后又与球蛋白结合后进人肝脏，合成血浆铜蓝蛋白后再进入血液。

中国营养学会没有制定每日膳食中铜的需要量，但制定了每日铜的“安全和适宜的摄入量”，半岁前婴儿每天需0.5～0.7毫克，半岁至1岁每天0.7～1.0毫克，1岁以上每天1.0～1.5毫克，4岁以上每天1.5～2.0毫克，7岁以上每天2.0～2.5毫克，11岁以上至青年、成年，均为每天2.0～3.0毫克。这个摄入量与美国科学研究委员会制定的“估计每日饮食中安全充足的铜摄取量”相当。

毛豆虽好，不可多吃。成人每天可吃300一1000克左右。

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