是汉堡热量大还是酸辣粉热量大，炸鸡汉堡热量高还是奶茶热量高呢

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汉堡热量高

汉堡属于西餐产品，其实是一种高碳化合物、高蛋白的食品，热量是非常丰富的，一个汉堡的热量就高达456大卡，相当于5碗米饭的热量。

干饭的热量比粥要高一些的。所以为了减肥，在晚上少吃一点粥就可以的。最好在饭后一个小时出去散步、慢跑一下。一般情况下健康的生活方式中，早晨要吃好，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等要适当的吃一些。中午普通的饮食吃八分饱就可以的。饱腹感强，但是会使胃变大，而且稀饭消化的快，容易变饿，最终会导致吃的更多。

在不知不觉中胃容量会变大，吃的量潜移默化的会增加，所以会更容易变胖。

一般来说，面的热量比粥高。因为在制作过程中，面需要加入面粉、水和其他材料，而面粉是一种高碳水化合物食物，每100克面粉中能提供约350千卡的热量。

相比之下，粥主要是由米或其他谷物加水煮成，热量相对较低。大约一杯白米粥（约240毫升）含有约120-140千卡的热量，而一份普通意大利面条（100克干面条）含有约370千卡的热量。值得注意的是，这些数字不是绝对的，具体的热量取决于食品配方、分量和烹饪方法等多个因素。

同等重量的米饭和粥相比，米饭的热量比较高。每100克粥中只含有30大卡的热量，而100克米饭之中还有150大卡左右的热量，相差达到三倍。所以吃米饭更容易出现发胖的现象。两种食物都是用大米制作而成，含有丰富的蛋白质、氨基酸和人体所必需的微量元素。但是需要注意粥中的糖分含量，要比米饭高很多。

肯定是米的热量高，因为它的所含成份单一，人体吸收也快，不能互补。而八宝粥是经过深钻细研，科学搭配，根据人体五脏六腑所需之物，精心配制，让人吃了，给排的排出去，给吸收的吸收，取其精华，去其糟粕，没有后顾之忧，自动调节生理机能，进行新陈代谢。

如果吃面粥比较多，比吃饭更容易发胖。粥类中的淀粉，更容易被人体消化和吸收，而且粥类食品属于液体，和胃肠粘膜接触充分，吸收面积比较大。不过粥类食品，淀粉的总体含量并不高，所以进食的总量多没有吃饭进食多，如果摄入量不足，没有增肥作用。适量的进食，首先会满足机体代谢的需要，过量的时候，才能转化成脂肪导致肥胖。

　　大多数人认为，粥和米饭虽然都是由大米煮成的，但是粥中的水分比米饭中的要多得多，相比较而言，好像粥的热量更低，自然也就更减肥，而且还能养胃。

　　事实上，这种想法却是错误的。虽然喝粥比米饭更容易有饱腹感，但也更容易饿，一旦饿了就忍不住又要吃，这时候往往更容易选择一些高脂肪和高热量的食物。反而会导致人发胖。

　　此外，喝粥还容易导致血糖很快升高。所以喝粥喝吃米饭比较起来，还是吃米饭更妥当一些。

　　米饭和粥、面条和馒头，原料分别是大米和面粉，它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10%，所以，它们的热量也差不多，基本都是345千卡/100克。

　　这也意味着，100克生大米煮的饭、100克生面粉做的馒头，热量其实差不多，但是煮熟后的米饭、馒头和面条，热量就大不一样了。

粥热量一般不高，例如小米粥，每100g含有46千卡能量。

粥一般是以小米，籼米等为原料，搭配各种食材熬制的一种糊状食物。以小米粥为例，每100克小米粥含46大卡热量，其中碳水化合物8.4克，蛋白质1.4克，脂肪0.7克，维生素E0.26毫克，钾19毫克，同时含有较多的水分。

炒米粉的热量比较高，一份炒米粉的重量大概在300克左右。含有热量550大卡以上。

摄入过多容易导致热量堆积，容易形成肥胖现象。而从营养学的角度来讲，这种炒米粉之中的碳水化合物、蛋白质含量比较丰富，还含有一定的脂肪，可以增加饱腹感，可以促进新陈代谢。

意大利面热量高。

意大利面每100克378大卡。主要原料是杜兰小麦，是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。

100g红米的热量有354大卡。红米的热量和脂肪含量相对要高一些，虽然营养价值也比较高，但是不利于减肥。因为减肥期间一定要严格控制热量和脂肪的摄入量。

热米皮的热量以100克可食部分计是101大卡422千焦，热量较低。

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