练习瑜伽是不是要练习冥想，练习瑜伽需要拉筋吗

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一、练习瑜伽一定要用瑜伽垫吗？

不一定的，看是在什么场所练习，在家的话，床垫也是可以的。瑜伽垫的作用主要是防滑，防受伤。

练瑜伽要注意的：

1、无节奏的呼吸

在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。

例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。

有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

2、腹部松弛

在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。

3、 不必要的紧张

紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。

4、不计后果的拉伸肌肉

瑜伽，需要关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥 人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。

5、凝视别人

在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散的注意力，而且会使自己无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使自己无法保持身体平衡。

6、穿戴瑜伽袜子和手套

其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽垫上练习。没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为人和瑜伽垫之间的障碍，让人无法获得接地感。

二、跳绳一定要穿瑜伽裤吗？

没有必要专门穿瑜伽裤才能跳绳，但选择舒适、透气、具有一定弹性的运动服装可以更好地进行跳绳运动。以下是一些选择运动服装的建议：1. 选择材质柔软、舒适、透气性好的运动T恤或紧身衣。2. 运动裤可以选择材质柔软、有弹性、透气性好的长裤或者短裤，以便于腿部运动和撑起体型。3. 特别需要注意的是，不要穿过于紧身、厚实的衣物，影响运动的灵活性和呼吸等方面的舒适性。总之，选择适合自己的舒适运动服装是非常重要的。

三、运动时候一定要穿瑜伽裤吗？

不一定，运动时穿什么衣服取决于你要运动的是什么运动。如果你要运动的是瑜伽，那么穿瑜伽裤是比较合适的，因为瑜伽裤比较贴身，能够更好地保护你的肌肉，同时也能更好地支撑你的身体。

四、练习瑜伽一定要穿瑜伽服吗，长袖衣服还是短袖呢？

冬天长袖，夏天短信或者背心都可以的.

太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本.上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。

瑜伽服属于贴身内衣类产品，更应注重其健康的特性，人在运动当中，会大量流汗，如果贴身衣服的材质不是真正绿色健康的话，有害物质会随着毛孔张开进入皮肤、身体，长期下去，会对人体造成很大的危害，目前好的瑜伽服采用的是纯天然竹纤维制成，让您在瑜伽运动中，尽享绿色健康的感觉。

五、练瑜伽一定要用专业的垫子吗？

在练瑜伽的时候最好有专门的垫子。因为练瑜伽其实是一个拥有很多专业动作的锻炼方法，如果没有一个专业的店子，那么在跟从别人锻炼瑜伽的时候非常容易受伤，所以最好购买一个专业的垫子。

六、瑜伽莲花坐一定要先右后左吗？

不一定。

将左脚放在右大腿的根部，右脚放在左大腿的根部，腰背挺直，双膝尽量贴近地面。莲花坐是一种瑜伽坐姿，瑜伽起源于公元前300年的印度，距今已经有5000年的历史了。

七、商卡排毒清肠瑜伽喝盐水一定要蹲下吗？

不需要啊，站着喝更好啊，但是要掌握四个度，盐水的浓度，喝水的速度，练习的量度和休息的深度，一定可以很好的排毒，祝你健康

八、初一素食菜谱？

素食菜:炝拌土豆丝,溜豆腐,白菜片炒木耳,蒜蓉同花菜,芹菜炒粉条,香菇油菜,圆葱土豆片,尖椒干豆腐,陈醋花生米,韭菜豆腐干。

九、佛教里哪些算素食，辣椒算是素食吗？

有味道的：葱，姜，蒜，芫荽，带刺激性的辣椒都是荤。

十、奶油是素食吗？

动物性奶油的原料是牛奶，对于纯粹的素食者而言是荤食，而对于可以饮用牛奶的素食者而言是素食。植物性奶油虽然主要原料是植物油脂，从上面的介绍可以看出，有些植物性奶油在制作过程中会加入氢化牛油或者粗奶油等原料，这些原料的荤素属性，和动物性奶油是一样的。所以植物性奶油究竟是荤还是素，视自己的素食原则及奶油其原料而定。

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