适合宝宝喝的好消化营养粥，适合夏天宝宝粥

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

给宝宝煮一些软烂的小米粥是比较好的，小米粥容易吸收和消化也是非常有营养的，到宝宝一周岁以后就可以给宝宝熬一些八宝粥，里面放一些各种杂米煮的非常软烂，营养会更全面

夏天气温高，人容易出汗，流失水分和电解质，因此，夏天喝粥可以调节胃口，补充身体所需的水分和营养。以下是几种适合夏天的粥：

绿豆粥：绿豆具有清热解暑、爽口解暑的作用，夏天吃绿豆粥可以中和辛辣、潮湿的口感，缓解夏日不适。

解暑粥：解暑粥是夏天的专利，它由多种谷物混合制成，如燕麦、小米、糙米等，具有清凉解暑的作用，同时还能提供所需的碳水化合物和能量。

海鲜粥：海鲜具有清凉、爽口的作用，夏天吃海鲜粥可以补充所需的蛋白质和营养，如鲜虾、鲈鱼、鲍鱼等。

红枣糯米粥：红枣具有益气、补血的作用，糯米则含有丰富碳水化合物和蛋白质，两者混合可以提升粥的营养价值和口感，适合夏天食用。

以上几种粥都具有清凉、爽口、补充能量和营养的作用，可以根据个人喜好和需要选择适合夏天的粥。

适合晚上喝的养生粥主要有小米粥、南瓜粥、莲子粥以及桂圆粥八宝粥、玉米面粥等，粥类的营养价值比较高，并且容易被人体消化和吸收，适合大多数人群食用。

一日三餐的饮食特别重要，晚餐保持良好的饮食结构，对于睡眠质量以及肠道的消化、吸收都有一定好处。晚上可以适当喝养生粥，如小米粥、南瓜粥，里面含有人体所需要的维生素、氨基酸、脂肪以及碳水化合物，能够补充身体所需的营养。另外，也可以喝莲子粥，里面含有维生素以及多种微量元素，能促进全身的新陈代谢，有利于胃肠道的健康。桂圆八宝粥也含有人体所需要的维生素、糖分以及蛋白质等，适量喝有利于提高睡眠质量，玉米面粥里含有维生素以及矿物质、膳食纤维等，能促进胃肠道蠕动，所以晚上喝粥好处多

夏天喝粥可以帮助消暑降温，保持身体健康。以下介绍几款适合夏天的粥和做法：

1. 莲子粥

原料：莲子、糯米、红枣、冰糖适量。

做法：将莲子和红枣洗净，加水煮熟，捞出备用。将糯米用水浸泡半小时，随后加入上述煮好的莲子和红枣，用中小火煮30-40分钟，最后加适量冰糖即可。莲子粥甜而不腻，富含营养，可滋阴润燥，适合夏天食用。

2. 西瓜皮粥

原料：西瓜皮、大米、冰糖适量。

做法：将西瓜皮洗净，去皮后切成丝状，大米淘洗干净。将西瓜皮和大米加入适量清水中，中小火煮约半小时，加入冰糖适量即可。西瓜皮富含瓜氨酸，有清热解暑、利尿通便作用，为夏季饮食的理想选择。

3. 薏米粥

原料：薏米、粳米、冰糖适量。

做法：将薏米用水泡一晚，将其与粳米加水煮至沸腾。之后转小火煮约30分钟，最后加入适量冰糖即可。薏米粥有利水除湿、去 heat、乌发之功效，适合夏季食用。

总之，以上几款粥都富含营养，适度适量饮用，不仅可以缓解烦闷、消除疲劳，也有利于身体健康。同时，在做粥的过程中，也可以根据个人口味和需要适量添加自己喜欢的配料。

首推就是绿豆粥了，绿豆粥是绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。

绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。绿豆又叫青小豆，是我国人民的传统豆类食物。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之食谷”之说。

夏天喝丝瓜鸡蛋汤、紫菜虾滑汤、冬瓜玉米汤等汤比较有营养又补身。

1、丝瓜鸡蛋汤：丝瓜和鸡蛋中均含有丰富的蛋白质，可补充机体营养，使机体变得更为强壮。丝瓜中还含有维生素B族元素、维生素C，可保护皮肤，具有美容、养颜等辅助功效，含有的粗纤维具有促进消化的功效。鸡蛋中的卵磷脂具有保护视力的功效。

2、紫菜虾滑汤：紫菜和虾中均含有较多蛋白质，可提升机体免疫力，强健体魄。紫菜中含有的膳食纤维，具有促进消化、缓解便秘的功效，含有的紫菜多糖、藻胆蛋白等，对身体健康有一定的好处。虾中含有的钾、镁等微量元素，具有平衡机体酸碱水平、帮助降低胆固醇的功效。

3、冬瓜玉米汤：冬瓜中富含水分，具有清热、止咳的功效，含有的维生素C、氨基酸以及多种微量元素，如钙、磷等，具有促进皮肤细胞代谢、修复受损细胞的功效。玉米中含有多种维生素，如维生素B族元素、维生素E等，还含有多种微量元素，如镁、磷等，和丰富的膳食纤维，具有为机体供应营养、充饥、促进消化的功效。

黄芪猪肝粥、虾皮鸡蛋粥、鸡肝蛋皮粥等对身体长高可以起到辅助性的作用。

1、黄芪猪肝粥

猪肝中含有丰富的维生素、蛋白质、钙、磷等多种微量元素，搭配黄芪，可以促进蛋白质、钙、磷等多种成分吸收，有助于骨骼的生长发育。

2、虾皮鸡蛋粥

虾皮中的钙质和磷含量丰富，鸡蛋可以帮助人体补充大量的蛋白质，日常生活中适量地进食虾皮鸡蛋粥，有助于提高身体免疫力，促进骨骼发育。

3、鸡肝蛋皮粥

鸡肝中含有蛋白质、钙、磷、维生素A等多种营养成分。鸡蛋含有成长所需的卵蛋白以及丰富的磷、钙等物质，能够帮助促进身高增长，增强身体抵抗力。

绿豆粥和红豆粥都有营养绿豆粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B和磷等，还有清热解毒、利水消肿的功效；红豆粥含有营养丰富的蛋白质、脂肪、糖分、纤维素、磷、钾、铁等，有补脾胃、益气养血的作用如果你不喜欢绿豆粥或红豆粥，还可以选择其他种类的粥，比如薏米粥、小米粥等，只要搭配得当，都有营养但需要注意添加适量的糖或蜂蜜，以增加口感

冬天喝粥特别养人。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。

山药羊肉粥；山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。山药切丁，泡在清水中备用;羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用;日本米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后加入盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟;然后将山药落入锅中，继续以小火煲上20分钟至半个钟即可。

山药羊肉粥配麦片，滋润温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用，非常适合冬季食用。

夏天吃清爽凉性的粥最好，比如绿豆粥、薏米粥、芡实粥、鲜菱粥、鲜笋粥等。这些粥可以清热解暑，生津止渴，有助于调节身体的阴阳平衡，保持身体健康。

同时，夏天也可以加入一些水果，比如西瓜、草莓、葡萄等，既可以增加粥的口感，还可以增加营养价值。

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