儿童营养午餐家常做法，营养午餐简单做法大全

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

1. 儿童饭团是一种适合儿童食用的便携式小吃，非常受欢迎。它通常是将熟米饭和各种馅料搅拌在一起，然后压成球形，再包裹着紫菜或芝麻等食材，可以用作午餐或小食。2. 具体的制作方式如下：将熟米饭放入大碗中，加入适量的盐、糖、醋和油，搅拌均匀，成为饭团的主要成分。选择喜欢的馅料，如火腿、蔬菜、熟蛋、鱼肉等，将其切成小块待用。在饭团中间放置馅料，然后揉捏成球形，最后用紫菜或芝麻等材料来包裹表面使其更漂亮。喜欢吃香甜口味的孩子也可以在米饭中加入适量的甜玉米粒等食材。

午餐所摄入的能量占一天摄入能量的40%，营养又健康的午餐通常需要营养均衡，搭配合理，更利于营养元素的吸收，以满足儿童的营养需求。因此可以选择富含蛋白质、维生素、脂类的食物，如肉、鸡蛋、白菜等，做出如下午餐：

1、西兰花炒虾球

2、蛋包虾仁

3、鸡肉丸子冬瓜汤

4、松子豆腐

5、秋葵炒蛋

6、清蒸鲈鱼

7、清炒胡萝卜

没有海苔碎，可以用紫菜代替，先撕碎它

加一勺油炒

炒好了会变脆，可以带上手套弄碎点

午餐肉煎一下

午餐肉也要剁碎

加入黑芝麻、白芝麻、煮好的藜麦饭

咸鸭蛋弄碎，有芝士的可以用芝士或者其他的你喜欢的东西代替，我是因为家里没食材了，只能弄个咸鸭蛋代替

然后就是把饭团包起来了

捏好三角形△

调个酱汁，一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、一勺蜂蜜，适量的水

把酱汁抹上去，烤箱提前预热，烤220度10分，好了

孩子午餐食谱如下:

1. 蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，可以加入鸡蛋、火腿等食材，口感丰富。

2. 面包三明治：将面包片涂上花生酱、果酱或鸡蛋沙拉等，再夹上生菜、番茄等蔬菜，做成营养丰富的三明治。

3. 炒面条：将面条煮熟后，加入蔬菜和肉类一起炒，口感鲜美。

4. 寿司卷：将寿司米饭铺在紫菜上，再放上鸡蛋、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，卷起来切成小段即可。

5. 烤薯片：将土豆切成薄片，撒上盐、黑胡椒粉等调料，烤至金黄色，做成酥脆可口的薯片。

6. 热狗卷：将火腿肠卷在饼干或面团中，烘烤至金黄色，做成美味的热狗卷。

以上食谱都比较简单易做，而且可以根据孩子的口味和喜好进行调整，希望对你有所帮助。

食材准备

米饭400克，油条10克，卤蛋半个，酸菜15克，箩卜干10克，肉松10克，熟白芝麻2克

制作步骤

1.耐热塑胶袋平放桌面上，放上200克饭，铺成长方形，再放上炒熟的酸菜、卤蛋(切对半才放上)再加上一段回锅过的老油条，由两侧边向中间卷包起来即成饭团。

2.另一半的饭可包裹炒香的萝卜干、肉松、白芝麻及老油条，成另一种口味的饭团。

3.以竹签串起即成。

儿童饭团的家常做法如下

食材：米饭2碗，胡萝卜半根，青椒一个，海苔8片，鸡蛋一个，牛奶20克，肉松适量。

1、将准备好的胡萝卜切成小丁，差不多一个绿豆粒的大小就可以了，更容易捏成型而且小小的混在饭团里更好看。

2、油热后将胡萝卜丁、青椒丁倒入，翻炒1分钟左右断生，菜的颜色微变后加一点盐、鸡精再炒几下，盛出来放一边待用。

3、将煎好的海苔也切成小方形就可以，刚出锅的海苔很脆，比较容易切。强烈建议饭团里加入海苔，因为非常香！非常香！非常香！就算饭团没有特殊调味，只要加上海苔后，每一口的滋味都很足。

午餐可以选择大米饭、小米饭、青椒、土豆、莴笋、猪肝、黑木耳、青椒炒土豆丝、熘肝尖，点心可以吃一些苹果。

我家里有两个娃娃，下午孩子醒了，我一般就给他们吃点水果和酸奶，因为吃主食的话晚餐他们就吃不进去了，而到了睡觉点他们又会饿，为了让他们正餐的时候能够按时吃，下午只能简单的给孩子们吃点