每天吃家常菜加运动可以减肥吗，吃家常菜控制饮食靠运动能瘦吗

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正常吃饭并配合增加运动量，有减肥作用，增肥和减肥属于能量代谢和物质代谢的动态平衡，如果摄入量超过消耗会导致增肥，摄入量低于消耗量就有减肥作用。吃饭属于物质代谢，摄入碳水化合物和脂肪组织，具有存储能量的作用。

烤箱不建议用来热饭菜，热饭菜可以用微波炉

只吃蛋白质是可以起到减肥的作用。但是一定要坚持食用。时间比较短的话，是不会看到效果的。建议在平时要有适当的运动，可以跑步或者是快走这些减肥效果也是不错的。减肥的时候一定不要刻意的去节食，避免对身体造成伤害。

如果你的身体需要的每日能量摄入量高于800卡路里，那么只靠每天吃800卡会瘦是不太可能的。如果你只是想快速减肥，只吃800卡路里一段时间是会让你瘦下来的，但这不是一个健康的减肥方式。长时间食用低热量的食物可能会导致营养不良，影响身体的正常功能。此外，真正的健康减肥应该是在医生或营养师的指导下进行，调整饮食结构和增加运动量。只有在有科学的依据的情况下，才能更有效和长期地减掉体重。

虽然玉米属于低热量食物，但如果一天只吃玉米，若摄入过量，则体内摄入的热量也相对较多，若未进行适当运动，无法及时消耗，亦可转化为脂肪。

这种情况下，不仅无法达到瘦身目的，而且还可能会加重肥胖程度。

但若是一天只吃玉米，适当控制摄入量，或进行适量运动，使摄入的热量小于消耗的热量，则可能会瘦。但具体能瘦多少，一般无准确数值，通常与消耗及摄入的热量有关。

一天摄入1000大卡（千卡）能减肥，但是不建议每天只摄入1000千卡，对身体健康不利。

一个成年人每天摄入的热量最好不要低于1100千卡，正常成人基础代谢率每天都在1500~2000千卡，虽然每天只摄入1000千卡能瘦，但是这属于节食减肥，不利于身体健康。

长期摄入热量不足，机体首先会分解体内糖原，然后体内蛋白质也会参与分解，这时人的免疫力就会下降，不利于健康。同时基础代谢率也会下降。并且此种减肥方法减肥后容易反弹。

有研究报道“低热量饮食”（即节食）中参与者体重的变化，三个月内只有25%的人明显下降，半年内只有12%的人能够显著减轻体重，两年内只有2%的人能够保持体重不会后期反弹。

减肥可以多吃蔬菜、高蛋白的食物，比如生菜、苦菊、牛肉等，热量低还很有饱腹感。但减肥是饮食管理与运动相结合，最后达到综合的结果。

每天只吃土豆是不会瘦的，因为土豆里含的淀粉物质是比较多的，如果吃过多的淀粉就很有可能会导致增肥的效果，也是不利于减肥的，如果想要减肥，最好可以采取科学的方法来进行减肥，不建议盲目的采取减肥药或者减肥茶等等，都有可能会影响到身体健康。

会，每天吃青菜是可以，但是单纯吃这种蔬菜不一定能很好地减肥瘦身，不吃其他的食物的话很容易导致，营养不良，体内营养不均衡等不良状况，所以说这样做是不科学的。调整好饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，坚持做些 体育运动，慢慢可以到达减肥的效果。

可能会瘦，能瘦多少是有个体差异的，与原有体重及体质都有关系，通常情况下能瘦10斤左右。

沙拉就是一种食物的制作方法，具体有水果沙拉，蔬菜沙拉。蔬菜沙拉就是将不同的蔬菜切成丁状或者方块，摆放在盘子里，浇上配酱如沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌就完成了。

水果沙拉就是，就蔬菜换成水果即可。不建议一个月只吃沙拉的这种减肥方式，这样减肥，营养不均衡，容易出现营养缺乏，但是各种疾病，正确的减肥方式是正常饮食习惯，原有基础上减量，同时加大消耗，如体育锻炼，这样瘦下来才是健康的，身体形态也是完美的。

对于减肥人群而言，每天只吃早饭，中饭和晚饭不吃，并且早饭之后也不吃任何零食，由于体内摄入的热量不足，机体就会消耗体内贮备的糖原、水和肌肉，而每天的饮食摄入量小于机体的消耗量，长期如此，体重可能会逐渐下降，所以人也会变瘦。

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