上海小学生午餐免费条件，上海小学生午餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

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学校会在校门口或者家长群公布学生菜谱,甚至在家长群里发实物照片。星期一:香酥鸡柳、炒素、西葫芦炒肉片、蛋糊汤；星期二:红烧小肉圆、肉末粉丝、咖喱土豆、小排黑木耳汤……

小朋友都很喜欢吃学校午餐

盐水太湖白虾，炒罗卜丝，炒茼蒿菜，

⼤⽕烧热炸锅，倒⼊油，烧⾄5成热(油锅上⽅有热⽓但⽆烟)，下⼊⾁粒炸⾄微黄，约3分钟，⽤笊篱捞出沥油。⼤⽕烧热油锅，烧⾄九成热(油⾯上⽅明显冒烟)时再次下⼊⾁粒，⼤⽕快炸⼀次，约1分钟，⾄⾦黄⾊捞出。

　　炒锅烧热油(1汤匙，15ml)，放⼊蒜粒、青椒⽚和红椒⽚，煸炒⽚刻。调⼊⽩醋、⽣抽(另1/2汤匙，8ml)、番茄酱、⽩砂糖，以及半杯清⽔，⼤⽕煮滚，并随时搅动，避免煳锅。

　　最后调⼊⽔淀粉，待酱汁熬⾄黏稠有胶性时，放⼊炸好的⾁粒和菠萝块，拌炒均匀即可。

　　⼩贴⼠

　　为保持菠萝咕噜⾁的红润⾊泽，所以要⽤⽩醋和颜⾊较淡的⽣抽，如果⽤⽶醋和普通酱油颜⾊会太深。

　　番茄酱汁要以将裹满固体材料为准，熬的时候掌握稀稠程度，太稠了裹不上，太稀了汤汤⽔⽔的不好看。

周一小学生食谱米饭，土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

周二学生午餐食谱大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜（或白菜）、金针菇紫菜蛋汤。

周三学生午餐食谱米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

周四学生午餐食谱大米红豆饭、宫爆鸡丁（加青椒、胡萝卜、花生米）、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

周五学生午餐食谱大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

周六学生午餐食谱米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。

周日学生午餐食谱米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤。

中小学生的午餐一定要做好。俗话说早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。那么午餐必须要三菜一汤搭配合理营养。各方面都要搭配合理。正常都是两素一荤。另外有一个汤。

糖尿病病人一日三餐：早餐适合1杯鲜奶，2片全麦面包拌芹菜，1个煮鸡蛋。适合午餐吃杂粮饭、清蒸鱼、虾皮白菜。

晚餐适合鱼丸和冬瓜汤，蘑菇白菜和糙米。

以下是几个比较常见的托管午餐食谱，供您参考：

番茄鸡肉意大利面：煮熟意大利面后，拌上炒好的鸡肉丁和切碎的西红柿，加入适量的盐和橄榄油，搅拌均匀即可。

蔬菜炒饭：用米饭炒熟，然后加入切碎的胡萝卜、豌豆和洋葱，再加一个鸡蛋，翻炒均匀即可。

烤肉三明治：将面包片放在烤箱中烤至稍微有些焦黄，然后涂上适量的沙拉酱、烤肉片、蔬菜叶子和奶酪片，再放回烤箱中烤至奶酪融化即可。

香煎鱼排配土豆泥：将鱼排煎至金黄色，然后搭配蒸熟的土豆泥，再加上一些蔬菜叶子或浇上一些奶油汁即可。

肉末茄子煲：将肉末和切碎的茄子一起煮熟，然后加入适量的盐和酱油调味即可。

这些食谱都比较简单易做，而且口感也相对丰富，适合托管午餐供应。但是请注意，这些食谱只是参考，具体食材和调味可以根据你们学校的需求进行调整。

主要着重两个重点：健康，午餐，有句话说的好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一般情况下，大多数人中午都吃的比较多，健康考虑的不多，只要吃饱，那么就会大量摄入碳水，如果考虑到健康，就要各方面营养都摄入，我简单总结了几个午餐食谱，可以参考。

1.蔬菜沙拉，一份意大利牛肉面，鲜榨橙汁。

2.杂粮米饭二两，白灼芥兰，生炒牛肉，西红柿蛋花汤，苹果一个。

3.杂粮馒头一个，虾仁蒸蛋，清蒸鲈鱼，冬瓜汤，猕猴桃一个。可以作为考虑。

午餐如果打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜，猕猴桃，包菜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。还是要补充一些碳水化合物的，比如说米饭之类的，但是不要吃太多

结果提及

馒头

12%结果提及

西红柿炒鸡蛋

10%结果提及

花卷

8%结果提及

虾皮紫菜汤

7%结果提及

红烧牛肉

7%结果提及

糖醋鱼块

5%结果提及

土豆烧牛肉

5%结果提及

糖醋白菜

5%结果提及

鱼香肉丝

5%结果提及

大米绿豆饭

5%结果提及

白萝卜海带排骨汤

4%结果提及

午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、

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