核桃花生牛奶怎么做，核桃花生牛奶的危害

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1、美容养颜:核桃花生牛奶营养价值比较丰富,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素等营养物质,能够给身体提供多种营养,对皮肤有美容养颜的作用,帮助皮肤保持弹性;

2、减少心血管疾病:核桃和花生含有亚油酸和甘油酯,可降低血液中的胆固醇,有助于降低动脉硬化、心血管疾病的发生;

3、防治骨质疏松:核桃、花生牛奶中含有一定量的钙质,适量饮用可为人体补充骨质疏松,增强骨骼、牙齿的力量;

4、益脑健脑:核桃含有蛋白质、氨基酸等物质,能起到补脑健脑的作用,花生有补气养血的功效,经常吃这些食物能帮助改善失眠、多梦症状,提高睡眠质量。

日常生活中可将核桃、花生、牛奶一起打成豆浆饮用,以帮助消化吸收,但一次不能吃太多,因为核桃、花生中含有较多油脂,牛奶容易产气,吃太多容易加重胃肠道负担,所以要注意摄入量。

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