隔离14天减肥瘦身食谱，急救减肥15天食谱

本内容由学做菜网小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、烹饪技巧、健康饮食等信息。

想多减一些赘肉，却觉得减肥很困难?从美国纽约流行起来的鲜食瘦身法，不需要挨饿忍耐，只要吃新鲜的食材就能瘦身!美国知名女歌手泰勒丝也在实行的健康瘦身法，透过食物的酵素来进行体内排毒、提高新陈代谢!

鲜食瘦身法发源自纽约，在日本也引起广大话题，知名的杂志以及网路媒体皆有介绍。鲜食(Raw Food)指的是没有经过加热、加工过的新鲜食材，尽可能在没有经过调理的状态下食用这些食材，达到瘦身效果，就是目前国外十分盛行的鲜食瘦身法。

酵素遇热会失去活性 鲜食还有助于恢复内脏机能

对于瘦身来说，能够帮助消化的酵素十分重要，虽然酵素存在于各种食物之中，却会因为加热而失去活性，虽然体内也会制造酵素，不过透过多吃没有经过加热的生鲜食材(如蔬菜、水果、坚果等等)，能让体内产出酵素的耗能减少，多出来的能量可帮助体内排毒以及提高新陈代谢。

日本瘦身专家和田清香表示，和平时加热过的饮食相比，鲜食在消化之际，对身体的负担较小，能让内脏器官获得休息，让因为暴饮暴食等因素而疲劳的内脏有恢复机能的机会，让身体变得轻盈、改善水肿，因为毒素排出体外，肌肤的状况也会好转。

鲜食瘦身法这样做

*

鲜食瘦身法可积极食用坚果类、水果和生菜，沙拉以及果汁皆可，低脂优格、海藻类也是很适合的食物。此外，大豆制品(纳豆、味噌、豆腐)虽然经过加热处理，仍然持续发酵，因此也可适合多多摄取。

除了不吃加热和调理过的食品外，加糖的饮料、酒精也应尽量避免，乳制品的脂肪含量高，摄取量也需注意避免过量。鲜食瘦身法不须刻意控制食量，不须担心因为节食挨饿而累积压力，如果只吃生菜沙拉很快就感到饥饿，可加一些具有饱足感的食物搭配，例如香蕉、酪梨、豆腐，也可以用坚果、水果干当作点心。

如果平时生活忙碌，出门在外不方便准备生鲜餐点，可在周末两天进行，就具有体内排毒，活化消化机能的效果。

wWw.xuezuoCai.cOm学做菜-美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。