三只松鼠蛋仔饼热量，三只松鼠每日坚果热量

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

鸡蛋仔在制作时使用大量牛油、糖分，因此高能量高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡，相当于一碗半米饭，脂肪达8克，相当于2茶匙油，经常进食会导致肥胖，增加心脏病、糖

尿病等患病风险。

正宗者以鸡蛋制成，胆固醇高人士應注意分量。部分雞蛋仔可能加入色素及味素取代真正雞蛋，只要每次別吃足整份，問題应不大。

鸡蛋是人类理想的天然食品，在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，因为煎、炒、炸虽然好吃，但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。

1. 港式车仔面的热量是相对比较高的。2. 这是因为港式车仔面是一种主食，由面条和多种食材组成。面条通常用面粉、淀粉等淀粉类原料制成，并在制作中添加了油脂等高能量物质，因此具有较高的热量。加上配料中多为肉类以及酱油、花生酱等高盐高油腥的调味料，所以港式车仔面的热量也就相对较高。3. 另外，港式车仔面的热量也会因个体差异、吃法不同而有所区别。不过总的来说，如果想要减少热量摄入，建议控制港式车仔面的食用量和配料，尽量选择蔬菜丰富的配料，以及减少摄入高热量的酱料。

用料

鸡蛋

2个

白砂糖

50克

水

100ml

牛奶

150ml

低筋面粉

150克

玉米淀粉

25克

木薯粉

25克

泡打粉

4克

塔塔粉

3克

玉米油

15克

盐

2克

黄油

适量

港式鸡蛋仔蛋糕做法

步骤 1

鸡蛋与白砂糖打发

步骤 2

耐心地打发蛋液至偏白、膨胀即可

步骤 3

加入油再次打发

步骤 4

加入清水再次打发

步骤 5

低筋面粉、玉米淀粉、木薯粉、塔塔粉、泡打粉过筛后，加入至蛋液中再次打发

步骤 6

打发至于均匀颗粒即可，呈现稠状效果

步骤 7

装入盒子里，放入冰箱静置一个小时后即可使用

步骤 8

蛋糕机预热至绿灯关闭

步骤 9

用硅胶刷加入融化的黄油，要用撮的，不能用刷的，不然油会飞出来

步骤 10

关掉电源，快速加入蛋液至9成满，盖上盖子，重开电源

步骤 11

迅速把蛋糕机翻到另外一边工作：

*

步骤 12

等待5分钟即可出炉，视乎颜色可以再回炉2~3分钟

步骤 13

蛋液混合咖啡粉，可制作咖啡味的鸡蛋仔

鸡蛋仔的热量和减肥功效热量：226 大卡（100克）；原料小麦面粉（特制） 150.0g；白砂糖 100.0g；饮用水 125.0g；鸡蛋 100.0g；黄豆粉 25.0g；牛奶 60.0g；百乐麦牌营养强化自发粉 25.0g；差不多相当于100g的饭所产生的热量。也就平时的一碗饭。

鸡蛋仔蛋糕口感甜软，蛋香味和奶香味浓，里面还可以配各种其他食材

鸡蛋仔热量：226大卡/100g100g所含热量需要健美操67.5分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物41.48克;脂肪3.21克;蛋白质7.90克。

约45卡，港式奶茶是属于低热量的饮品的，港式奶茶之所以热量低，是因为采用了木薯粉圆，也就是所谓的珍珠，木薯粉本身为碳水化合物，没有营养。

热量为70大卡

做法

1. 将黄豆泡7个小时。

2. 用手将黄豆分开两半，挑拣出颜色不一致的豆，有花斑或者颜色不一致的豆统统拣出，如果不仔细看这些豆完全可以鱼目混珠，最终就会破坏整锅豆腐的品质，碗中就是挑选出的杂豆坏豆。

3. 将泡黄豆的水沥干。

4. 反复清洗黄豆至水变清方可。

5. 将沥干水的黄豆压压榨出豆浆。（磨豆最好的就是石磨，味道保留最完全，其次是专用磨豆浆机。如果没有，只能用家用果汁机，但是家用果汁机因为搅拌时会不停摩擦搅拌产生热量，会影响豆的味道，所以建议在搅拌时不要不停搅拌，最好每隔十几秒就停一停。）

6. 一边磨豆一边加水（水要可直接饮用的过滤水）。

7. 将3000g水全部加入黄豆中磨出豆浆。

8. 将磨出的豆浆用最细的漏勺过滤，过滤网的越细，做出的豆腐花越细滑，可以多过滤几次。（过滤出的豆渣用来做素食面包，嘿嘿）

9. 过滤好的豆浆用小火煮沸，一边煮一边搅动，以免糊底。

10. 煮沸后依然要继续煮5分钟，因为豆浆含有大量蛋白质，会有假沸现象，所以第一次看起来沸腾其实不是真的煮熟，豆浆一定要煮熟才可以。

11. 煮沸后关火，将煮沸的豆浆用过滤网过滤（一定要过滤，口感需要）。

12. 过滤几次，豆浆看起来完全消泡就是最佳点制温度了。

13. 在长锅底加入盐露和地瓜粉溶液，然后冲入80℃豆浆，冲豆浆的时候慢慢要做拉提，但是冲入时中间不要间断，有点像斟茶时候向上拉高茶壶斟茶（是盐露，不是盐卤）。

14. 倒入一半豆浆以后摇动锅将盐露和豆浆摇匀，这一点很重要，摇匀后再倒入另一半豆浆，一边倒一边搅动，完全倒入后不要动锅，将锅放着不要动它，冷却后就是嫩滑的豆腐花了。

15. 炒糖，将粗砂糖放入洗干净无油的干锅中。

16. 将粗砂糖不断翻炒变色。

17. 粗砂糖会变粘粘附在一起。

18. 炒至到糖变水状。（炒至成水状的时候不用加水，糖自己会融化）

19. 这时候往融化的糖中加水，加水多少由你的口味决定，我是500g糖加1L水。

20. 凉水倒入锅中，融化的热糖会瞬间变硬，将变硬的糖搅拌至溶化，这时候的特制伴侣糖非常好味，和直接加水溶化的糖水味道很大不同。

21. 大概只需要10分钟，豆腐花就好了，淋上炒至好的糖浆。

22. 可以加上自制的红糖红豆，红糖豆沙做法是红豆煮成可以轻易成泥状的红豆，但是可以看出整颗豆是饱满的，也未曾脱皮，这时候加入红糖煲煮至浓稠状（加红糖不但颜色漂亮，而且味道非常棒）

23. 加入红糖红豆的豆腐花。

24. 再上一个加入芒果，西米，甜豆浆的豆腐花。

25. 将锅中豆腐花舀起在干净的细纱布上。

26. 再细纱布上过滤多余水。

27. 将过滤好的豆腐花放入压制豆腐的模具中（模具就是这个)。

28. 压制1个钟。

29. 豆腐就成型了，不过这个是做豆腐花的附带产品，做好放冰箱做菜用。

30. 切块放水中再放入冰箱。

做法如下：

材料

A.猪绞肉600公克，油葱酥80公克，蒜酥40公克，豆腐乳80公克，米酒120㏄，酱油60㏄，鸡粉2小匙，白糖1大匙，虾米50公克，胡椒1大匙，熟猪油100公克，大骨高汤1杯，B.贡丸1颗，油面120公克，鲜虾1尾，里肌肉片2片，蒜泥1小匙，乌醋适量，担仔面汤头200㏄

做法

1.热锅，倒入适量沙拉油爆香虾米、猪绞肉。

2.于作法1中加入其余的材料A，以小火拌炒至汤汁收干即成肉臊。

3.将油面放入沸水中汆烫约1分钟至熟，捞起沥干，倒扣于碗中。

4.将鲜虾及里肌肉片放入沸水中（或高汤）汆烫至熟，捞起备用。

5.于作法3的面上加上适量的肉臊、蒜泥、乌醋、贡丸及作法4的鲜虾、里肌肉片、担仔面汤头即可。

较高因为港式鸳鸯奶茶常用的材料包括浓茶、淡奶、糖，其中糖分含量较高，每杯饮料的热量往往在250卡路里以上。且热量与添加的糖量和牛奶的脂肪含量有关。需要注意的是，饮用过多的高热量饮料容易导致肥胖、代谢紊乱等健康问题。饮食均衡是健康的重要保障，将鸳鸯奶茶作为一种零食饮品来享受，可适量饮用，偶尔品尝一下是可以的，但不应过度依赖。日常饮食中应增加水果、蔬菜、全谷类以及蛋白质的摄入量，减少不必要的饮食热量，建立良好的饮食习惯。

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