人发胖的主要原因，有六种人最容易发胖

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你是不是很是懊恼，为什么明明控制住饮食了，还不知不觉的变胖了呢?其实，也许是你的生活习惯导致你变胖，改掉这些坏习惯，一起朝健康迈进!今天讲解一下导致肥胖的主要原因，要避免6个让你 肥胖的坏习惯。

习惯1/挨饿，不固定时间吃饭

通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们变胖。

习惯2/边看电视或手机边吃饭

最近越来越多，边看电视或手机边吃饭。吃完饭仍会想要吃东西，边看电视边吃不仅会不不自觉越吃越多，而且味觉也会变得迟钝等等，坏处多多。

习惯3/晚上开灯睡觉

最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，就和吃什么一样重要。

习惯4/炸鸡排及薯条等，喜欢重口味

现在年轻人普遍喜欢重口味的食物，认为口味重一点比较好吃，但重口味的食物当然热量也很高，不仅是造成肥胖的原因，还有可能导致味觉麻痹，肾脏负担增加。建议吃的清淡点对身体比较健康，也比较不易水肿和变胖。

习惯5/水分不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!很多人都以手摇杯饮料代替水分，这样是不好的，摄取过多含糖饮料容易导致肥胖，其实减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。

习惯6/吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼、慢咽。

扩展阅读：导致肥胖的三大主要原因

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吃得太多没有消耗掉导致肥胖

也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

新陈代谢的降低导致肥胖

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

遗传导致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

掌握了导致肥胖的四个原因后，中医专家建议真针对不同的肥胖原因对症下药就能收到很好的减肥效果。

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