孕妇不升糖零食，不升糖的零食

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

第一种零食是炒荞麦粒，荞麦的营养非常丰富，荞麦含有丰富的食物纤维，矿物质及微量元素，荞麦中的铬还能帮助控制血糖。所以炒荞麦粒可以适当的作为零食，但是不宜过量，吃的话不要超过50克。

原味核桃

第二种零食是核桃，坚果类坚果富含维生素以及一些不饱和脂肪酸，以及矿物质。但是它的热量非常高，所以大家每次吃一到两个就可以了，尽量选择那些容易剥的纸皮核桃，剥核桃的时候，小心不要磕到手，不要让自己受伤。

水煮鸡蛋

第三种零食是鸡蛋，新鲜鸡蛋富含蛋白质，非常容易携带，又容易烹饪，煮熟了就可以当零食了，日常加餐或者是做零食都可以吃一个鸡蛋，最好选择白水煮鸡蛋，避免茶叶蛋或者是其他的鸡蛋品种如咸鸭蛋这类，就不适合糖友们了。

无糖酸奶

第四种零食是无糖酸奶的话，建议选择无糖酸奶，每次不超过100克，日常生活中多注意酸奶的补充，奶制品富含蛋白质及钙质，能预防一些骨质疏松，增强免疫力，能预防一些感冒等等，日常生活中可以将酸奶作为零食。

可以吃的零食有以下几种:水果类，比如黄瓜、西红柿可以作为代水果，升糖指数比较低，可以不用限制量，其他还有像苹果、猕猴桃、柚子、火龙果、草莓等，这些升糖指数比较低的，可以每次吃2两左右，还有些干果类的，比如花生、瓜子、开心果、松子，这些由于含油脂比较多，最好限制一下量，每天不超过1两，同时吃的时候可以减少一下主餐食量，并注意监测餐前及餐后两小时血糖。

你可以吃一些葡萄干、核桃等，市场上绝大多数无糖食品(指一些在食品加工中不添加蔗糖，而是使用糖替代品来增加甜味的食品，但不添加糖并不意味着这些食品不会在体内转化为糖。大多数无糖食品是由精制大米和面条制成的，如无糖饼干和无糖面包。事实上，这些食物血糖指数非常高，不适合大量食物。

1、头头先生鸡胸肉干

2、熹老板健身牛肉干

牛肉不会特别干柴，牛肉的原香味展现的超棒。

3、比比妙原味带衣腰果

每颗腰果都大粒饱满，品质让人惊喜。入口松脆，自带的油脂香很诱人，外面的腰果皮很脆。

4、佰味良田炒黑豆

这家的炒黑豆就在酥脆度上做得很不错，稍稍用力就能咬开，爆出豆子的香气，然后在嘴里慢慢磨碎慢慢享受。

可以选用升糖指数比较低的水果，像樱桃、橙子、西红柿、黄瓜、柚子、石榴、苹果等，要适量的食用

女性孕期有血糖高，除了零食方面需要注意以外，对于日常的主食最好要选择以粗粮类食物较好，比如荞麦面，高粱面，玉米面，燕麦等，这几种食物含有糖分较低，对孕期控糖有利。

而在日常所吃蔬菜中，建议应选择芹菜，油菜，菠菜，黄瓜，西红柿等这类含糖指数低的蔬菜。而水果应选择草莓，猕猴桃，青苹果等这类水果较好。

椰糖，枫糖，甜叶菊，赤糖糊，蜂蜜原汁都不升糖。

椰糖富含锌，钾，铁和维他命b等营养成分，对人的健康很好调理作用，适当吃这类的不会引起患者出现血糖明显升高的现象，枫糖营养价值非常高，适当的吃一些可以有效避免出现身体免疫力低下的现象，甜叶菊营养价值比较高，口感也是非常好的，是一种比较常见的糖类

木糖醇都不升糖

木糖醇原产于芬兰，是从白桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取出来的一种天然甜味剂#在自然界中，木糖醇的分布范围很广，广泛存在于各种水果、蔬菜、谷类之中，但含量很低。商品木糖醇是将玉米芯、甘蔗渣等农业作物进行深加工而制得的，是一种天然、健康的甜味剂，对于人们的身体来说，木糖醇也不是一种“舶来品”，它本就是人们身体正常糖类代谢的中间体

不升血糖可以苹果和柚子等，有很好的降低血糖的作用。

原料：

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辅料：花生油1茶匙、盐适量、生抽1茶匙、

做法：

1.香芹切条；木耳泡发撕碎；虾仁泡发切碎。

2.将香芹、木耳、虾仁清炒，加适量温开水，做鸡蛋花。

3.煮面，快熟时捞出、过凉水；再煮2分钟。

4.将面盛入碗中，浇上卤汁，拌匀即可。

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