哺乳期可以吃鸡肉炖蘑菇吗，哺乳期吃鸡腿蘑菇

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、哺乳期能吃鸡腿蘑菇吗

能吃

哺乳期产妇食用鸡腿蘑菇对身体没有副作用，而且能够补充多种营养元素，这对宝宝的发育也是有利的哦。鸡腿蘑菇也叫鸡腿菇，因形如鸡腿，肉质肉味似鸡肉而得名。鸡腿菇营养丰富、味道鲜美，口感极好，经常食用有助于增进食欲、消化、增强人体免疫力，具有很高的营养价值。它含有丰富的蛋白质，碳水化合物，多种维生素和矿物质，常吃对身体很有好处。

二、月子里能吃磨菇炒肉，鸡腿菇炒肉，苹果吗

你好，月子里能吃磨菇炒肉，鸡腿菇炒肉，苹果

月子里忌食烟酒、辛辣刺激食物，还有生冷和回奶的食物

三、产妇如何吃鸡腿

在做月子时，常喝鸡汤是较好也是较安全的补养方式，常喝汤也可促奶水分泌，最近的研究表明鸡汤内有提高人体免疫力的物质，如果是刚生产半个月内，都应该以轻淡饮食为主，不应或少吃油炸及辛辣类食物，以免引起肠胃不适及便秘。如果只是鸡腿仍可配以青菜加少量调味品一起煮熟喝汤并吃肉吃菜就比较安全.

四、产后坐月子最利于康复的蔬菜是什么？最好是营养师来回答哟！

子月堂营养师推荐

月子餐中的蔬菜的功效

蔬菜含有丰富的维生素C 、胡萝卜素等维生素和钙、铁、钾等矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲，促进体内酸碱平衡，促进吃母乳新生儿的生长，是产妇副食中必不可少的食物。

1~7种蔬菜是产妇第二周后必吃的蔬菜，具体的做法见《子月堂月子餐主要蔬菜的制作方法》，8~20种为选吃的蔬菜。

1、苋菜：

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苋菜的种类很多，也有很多叫法，如红苋菜、红杏菜、红菜、红凤菜、木耳菜、叶下红等，北方地区超市中也有卖，这种菜是庄博士月子餐中常见的蔬菜，因其营养丰富，含胡萝卜素、维生素C、钙、、磷、铁量非常高，更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用，民间称它为“长寿菜”和“补血菜”，苋菜补血补钙、清利湿热、利大小便、清肝解毒、凉血散瘀，促使子宫收缩是产妇必备的蔬菜。

2、圆白菜：圆白菜含钾、维生素C、胡萝卜素、 钙、铁、叶酸、植物杀菌素、溃疡愈合因子等营养素相当丰富，有抑菌消炎、促进产妇伤口愈合，治疗胃溃疡，预防治疗便秘，降低血压，补钙补血，补充叶酸，促进吃母乳新生儿发育，是产妇必备蔬菜。

3、菠菜：菠菜营养丰富，显著特点是含有胡萝卜素和维生素B6、维生素C，并含有大量铁、镁、钾和钙，对产妇有补充体力，防止贫血，保护视力，清理肠胃热毒，润燥通便的作用，适合阴虚的产妇。

4、胡萝卜：胡萝卜含丰富的胡萝卜素、铁、膳食纤维等营养物质，有清肝明目，排毒清便，降糖降脂，可使吃母乳的婴儿增强免疫力，促进生长发育，是产妇的最佳菜肴。

5、油麦菜：油麦菜胡萝卜素、钙、铁、硒、B族维生素、膳食纤维等营养丰富，有降低胆固醇，治疗神经衰弱，清燥润肺，化痰止咳等功效，非常适合肥胖的产妇食用。

6、黑豆：黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆可以补血养颜、吸脂、乌发等作用，对产妇脚气、浮肿、腹部和身体肌肉松弛有改善功效。

7、红豆：红豆是高蛋白、低脂肪的食物，有很好的降血压、血糖、血脂、解毒、减肥、催乳、消肿、利尿等疗效，对产妇很适宜。

8、西芹：膳食纤维高，多吃可预防产妇便秘。

9、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。莲藕因其性偏凉，故产妇不宜过早食用，适合在产后1~2周后开始服用，可以逐阏。熟莲藕性味由凉变温，补心生血，健脾开胃，滋养强壮，对腹泻、口干渴的产妇比较适宜，每餐200克。因含淀粉高，肥胖的产妇少食。

10、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。产妇2周后开始食用比较好。每日20克。

11、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织，维生素C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。

12、海带：海带中富含碘、铁、钙等矿物质，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘、钙、铁的含量，有利于新生儿的发育，防止发生呆小症。

13、莴笋：含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后无尿及无乳的产妇食用。

14、山药：山药可增强免疫、延缓细胞衰老，具有滋补作用，山药还有双重调解功能，可增胖可减肥。大便燥结的产妇不宜食用。

15、茼蒿：茼蒿性平，能补益脾胃、清血、养心、降压、助消化、利二便、祛痰湿等作用，适合产妇食用。

16、芥菜：芥菜性热，有清热解毒、利尿除湿、增进食欲、帮助消化、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进产妇伤口愈合，因有刺激性气味，产妇宜熟食。

17、西兰花：西兰花中维生素C含量丰富，能提高产妇肝脏的解毒能力和免疫力，还能降低血糖，更适合血糖过高的产妇。

18、小白菜：小白菜含钙、维生素C、胡萝卜素丰富，可加速产妇的新陈代谢和增强机体造血功能，还能缓解产后精神紧张、排毒通便、健脾利尿。

19、油菜：油菜中含有丰富的钙、铁等矿物质，维生素C、胡萝卜素也很多，油菜有保护皮肤、促进血液循环、散血消肿、美容的作用，对产后阏血腹痛、伤口感染有很好的治疗作用。

20、丝瓜：丝瓜富含维生素C、B1等营养素，能消除产妇妊娠斑，性味甘平，解毒通便、通经络、行血脉、下乳汁等功效。

食用菌类具有高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，非常适合产妇补益身体，提高吃母乳新生儿的免疫力，产妇在月子期不能忽视。

1、黑木耳：黑木耳中含铁和胶质丰富，产妇可用来补血、清胃涤肠，很适合肥胖的产妇，每餐15克。

2、银耳：银耳性平，具有补脾开胃、养阴清热、减肥、祛妊娠斑、解毒保肝的功效，适用于阴虚火旺的产妇，每餐15克。

3、草菇：草菇性凉，蛋白质含量多，能益脾补气、体虚气弱、缺乳的阴虚产妇比较适合，每餐20克。

4、鸡腿菇：鸡腿菇性平，蛋白质丰富并含有多种维生素和矿物质，对肥胖、便秘、痔疮、高血脂、高血糖的产妇更适合。

5、红菇：红菇含高蛋白，并含有多种维生素、氨基酸、矿物质等许多人体必需的营养成分，有养颜护肤、补血提神、滋阴补阳的功效，是产妇坐月子不可缺少的营养食品。

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