这9种营养燕窝的食谱美容又养生，既有颜值又能美容养颜的一款早餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

给你一个简单的。早上起来喝豆浆或者豆腐脑。一点水果。可以美白。中午正常吃。但是注意7分饱。饭前喝一杯红茶泡柠檬晚饭可以吃粥。最好是营养粥。以水果打底。睡觉前。在10点前。喝杯牛奶。美白还补水。这是我每天的食谱。我现在皮肤就很好。都不长痘痘了

外敷不如内养，一堆杂七杂八的护肤品，不能从根本上让你变漂亮。想变漂亮，不妨试试天然美容食品。这些食品不仅简单易找，并且这些健康食品都有各自针对的美容部位，很实用哦！

“眼药水”：

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“润唇膏”：樱桃 樱桃含铁丰富，铁是合成人体血红蛋白的原料。因此，常吃樱桃，能让双唇变得娇艳润泽。

“牙膏”：猕猴桃 猕猴桃含有大量维生素C和钙质，能使牙齿更坚固。它含有粗纤维，有一定清洁效果，吃完猕猴桃后喝杯水，效果不比刷牙差。

“护发素”：鸡蛋、芒果 鸡蛋中的铁含量很高，可以预防脱发。鸡蛋同时富含硫磺，可以让发丝更柔顺。芒果中的维生素含量极高，还含有头发非常需要的磷等矿物质，常吃可改善头发干枯、易断的情况。

“润肤露”：香蕉、葡萄柚 年龄增长，长期吸烟、喝酒，都会促使皮肤弹性减弱。香蕉富含大量钾元素，经常食用可保持皮肤的弹性，润肤养颜；葡萄柚富含维生素E，常被用作化妆品里的皮肤软化剂，可以减少皱纹。

“护甲油”：鸡肉 爱美的人不会忽略指甲的保养。其实，只要从膳食中摄入足够的水分和蛋白质，指甲就会呈现健康光泽。鸡肉就是不错的选择。

“减肥药”：柠檬、甜菜 柠檬中的柠檬酸可以有效提高肠胃的消化功能，餐后喝杯柠檬汁有助排出体内油脂，让你不会因多吃而发胖。甜菜根含有甜菜碱，可以促进脂肪分解，减少多余的赘肉。

摘自：

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