什么食物美容养颜抗衰老，哪些食物美容养颜抗衰老

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抗衰老食品一：

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西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。抗衰老食品二：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。抗衰老食品三：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。抗衰老食品四：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。抗衰老食品五：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。抗衰老食品六：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。抗衰老食物七：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。抗衰老食品八：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。抗衰老食品九：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。抗衰老食品十：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。　樱桃：延缓衰老、美化肌肤　　樱桃汁是不少美白产品的最爱，能够能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑；樱桃中还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，能够帮助活化细胞、美化肌肤。另外，樱桃不仅富含维生素C，并且其中含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。　　红石榴：抗氧化、延缓衰老　　红石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，能够起到滋养细胞、减缓肌体的衰老的作用；另外，专家研究表明：鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。　　黄瓜：祛斑、美白皮肤　　黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，能够为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化、减少皱纹的产生。其所含有的果酸，能清洁美白皮肤、消除晒伤和雀斑、缓解皮肤过敏。柚子：加速皮肤代谢　　研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。柚子中含有的柠檬酸已被普遍应用于护肤领域，这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤恢复光滑、重现光彩。　　橄榄：抗氧化　　橄榄树从树叶到果实全身都能提炼出护肤精华；橄榄叶精华有助于皮肤细胞对抗污染、紫外线以及由于压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一种强效抗氧化成分―酚化合物，这种物质与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。　　胡萝卜：抗氧化、美白皮肤　　胡萝卜中含有丰富的果胶物质，这种物质可以与体内的汞结合，能够加速人体内尤其是皮肤内的有害成分排出体外，使肌肤看起来更加细腻红润；另外，其中含有的β胡萝卜素，可以抗氧化、美白皮肤、预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。　　柠檬：延缓衰老　　柠檬中含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。另外，柠檬中还含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种益于皮肤并且抗衰老的营养成分

豆类食物豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。番茄番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。葡萄葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。醋醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。红酒红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。燕麦燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪。舒缓内体肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色奶作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦蜂蜜蜂蜜绝对是养颜滋润的圣物。蜂蜜益处多多，可以去疲劳消积食、养胃润肺、解酒保健、安抚皮肤和心脏。早晨醒来一杯蜂蜜水，可以帮助排除体内毒素，让你得到最好的滋养。现在市面上有很多的不同功效的蜂蜜产品，如有助于补气固表、排毒利水的黄芪蜜、滋补肝肾，易精明目的枸杞蜜、补中益气，健脾益肺的党参蜜、行血补阴，滋润养颜的益母草蜜，你可以根据自己的身体状况选择适合你的蜂蜜。草莓与酒的作用相类似，草莓等莓子累食物，如蓝莓、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。而花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌，胃肠癌。它们为你提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外

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