既能降血糖又能增加体重的食物，降血糖的十种最佳降血糖中药食物

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

血糖高尽量少吃含糖高的水果，多吃蔬菜，同时要注意总量的摄入，水果最好在2餐之间吃。饮食上要注意同时多运动也很重要。马上要过元宵节了，注意少吃元宵，元宵多数是有糯米做的，容易使血糖升高。1.主食一般以米、面为主、粗杂粮:如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.2、 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。南瓜，苦瓜，米醋，豆制品，芹菜，山药，兔肉，玉米，黑芝麻，菠菜，胡萝卜，黄瓜，柚子，西红柿，荞麦，燕麦，小米。

含糖较多的是米饭,面包,面类,薯类等.一日必需控制在150---300克,过度的限制反而有害.

蛋白质主要在肉类,鱼类,蛋,牛奶,大豆等食物中,每日应控制在70克左右.

动物脂肪易引起动脉硬化,植物脂肪甚少引起动脉硬化.因此应多用植物油,

老年人更宜从鱼类获得蛋白质和脂肪。

www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。