体内有湿气吃什么最好祛湿，湿气重吃什么食物好排湿气呢

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

想要去除体内的湿气，最主要的就是要坚持运动啦。除此之外我们还要注意饮食，下面就介绍几种去除体内湿气的食物。

1.红豆薏米粥——清心养神、健脾益肾

红豆薏米粥是治湿邪最好的药。但是要注意熬红豆薏米粥千万不能加大米，因为大米含有湿气，湿性黏稠，所以大米熬出来很粘稠。红豆和薏米都是祛湿的，它们怎么熬都不稠，汤很清，但是一旦加进去大米，就加进去了湿气，整个粥就会变得粘稠，红豆、薏米的功效基本上就没了。

2.山药——滋补健身，延缓衰老

山药可以补脾，间接可以起到除湿的作用。最好选择食药两用的铁棍山药。

3.小米地瓜粥——排毒、预防高血压

地瓜具有排毒祛湿的功效的功效，还可以排宿便，促进肠胃蠕动。小米也有排毒利尿的功效，如果两者搭配做小米地瓜粥，效果会更好。

4.燕麦——补充钙质、降血糖

燕麦有很高的营养价值，而且很容易被吸收，也具有除湿的效果，但是如果湿气重的话，效果不是特别明显。

5.芦笋——清热利尿、抗癌之王

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

6.白扁豆——健脾化湿，和中消暑

白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：

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除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

7.辣椒——健胃、助消化

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效

鲫鱼：有健脾利湿的功效

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效

主要还是靠自己多锻炼锻炼身体啦

夏季湿气重，哪些食物又便宜又祛湿？

其实湿气是个比较复杂的问题。

你是不是住在南方城市啊？如果你在南方就比较麻烦啊。因为我以前在南方待过好几年，靠近海边，那里的气候非常潮湿，经常下雨，尤其是夏天，经常刮台风，下暴雨，衣服都湿漉漉的，晾不干。墙壁上还有小水珠……在这种气候下，人身上的湿气也会很重。

所以你现在知道为什么脚气在香港很流行了吧。脚气也叫香港脚。脚气就是因为体内湿气太多，湿气下注，到了脚上。

湿气跟吃的东西有一定的关系。但不是绝对关系。也没有一种食物吃下去湿气就没了。其实，相比吃下去的食物，湿气更关键的不要吃什么。

1、不要吃糖。

吃糖会伤害脾胃。脾胃虚弱，湿气就更加没办法排出去了。所以尽量避免吃糖。

2、不要吃油腻食物。炒菜不要放太多油。

油腻食物也会伤害脾胃。

3、不要吃生冷食物。

同理，生冷食物也会伤害脾胃。

4、不要吃重口味食物。饮食应该清淡为宜。

5、晚饭不要吃太多。

总之呢，我们要健康地饮食。不要伤害脾胃。吃饭要细嚼慢咽，减轻脾胃负担，让脾胃更好的工作。只要脾胃健康，湿气就无处躲藏。

说完吃，再来说其他的因素。其实，相比吃，运动更关键。运动可以让人体排出更多的湿气。一般运动要出汗对吧，其实，汗液就是湿气。运动的时候身体通过排汗的方式把湿气排出去了。

这里推荐瑜伽、八段锦、太极拳这类的运动。简单易学，在家里也可以做。每天坚持运动半个小时到一个小时，身体会越来越好的。

如果湿气真的非常严重，影响到生活了。其实也可以吃中药调理的。当然，这就需要你去找中医把脉看诊了，因为每个人的湿气产生的原因不尽相同，所以用药也有区别。

最后，祝您健康快乐！早日摆脱湿气的烦恼！湿气重的人都会有这些特征，占了一条，说明你有湿气！什么是湿气？湿气是一种中~医词汇，简单来说，湿气就是身体里的水，湿气太重，就是身体里的水分太多。人体内多多少少都是有点湿气的，但是湿气过重就会引发一系列的问题，因此，对于湿气重的人来说，赶紧排湿才最为重要。

一、疲惫、忘事、易犯困

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，懒得活动，有头昏、易困倦、记忆力减退现象。

二、大便稀、不成形

正常大便是软硬适中且呈条状，如果大便像熟过度的香蕉一样黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内~有湿气，消化吸收功能异常。

三、没食欲、不饿

到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。

四、小腿肚酸疼，身体虚胖

早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，也是体内湿气重造成的。

五、舌苔比较厚

如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已经很重了，甚至已经造成脾虚了，应及时调理身体。

如何祛湿呢？将薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草制作【赤豆~无湿~茶】

每次开水冲泡10分钟，帮你~祛除~湿气，一身清爽。

成份的原理：

薏苡仁：健脾~祛湿、利水~消肿、清热~排脓；

红豆：开胃~健脾，行气~消胀；

赤小豆：消除~水肿、降压~降脂、通肠~润便；

大麦：健脾和胃；宽肠；利水；

橘皮：有开胃、通气、提神；

苦荞：理气~止痛、健脾~利湿；

芡实：补脾~止泻，除湿~止带；

栀子：消肿、利胆~止血；

甘草：温，养胃~健脾，调和作用；

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