如何给身体做一次彻底的排毒，每周一次颈部刮痧排毒

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

给身体来一次大排毒，可以试试瑜伽商卡。

商卡“商卡”是音译过来的名称。原名称的意思是：

*

把海螺形的肠道彻底洗干净。但是它跟我们常说的灌肠洗肠又不一样。商卡不仅可以清洁肠道，商卡是清洁从口腔到肛门及尿道的整个进食与排泄通道，通过呼吸，通过各种身体动作，让身体主动参与排毒。同时商卡对肥胖、便秘、胃胀气、消化不良也有很好的辅助治疗效果。

准备工作和注意事项。1、一次完整的商卡需要2.5到3小时左右，建议选择休息日完成。

2、准备二瓶500毫升的纯净水，两瓶500毫升的蜂蜜水，两瓶500毫升的生理盐水，可用淡盐水代替。如不习惯冷水可以把水加到温热。

3、穿宽松的衣服。当天清晨不进任何食物。

4、商卡前一天建议进食一些清淡易消化的食物。商卡结束以后一小时内不要进食，商卡第2天吃一些易消化的素食，第2天以后饮食一切正常。

5、在商卡进行中，有任何便意，即刻如厕，回来后继续练习。

6、商卡虽好，不可频繁练习，建议一年2到3次。

具体步骤。第一步、简单热身以后，快速喝下两瓶纯净水，喝完以后按顺序做文章最后的6个瑜伽动作。

第二步：第一遍动作结束以后，迅速喝下两瓶生理盐水，重复六个动作。

第三步：第二遍动作结束以后，迅速喝下两瓶蜂蜜水。再重复上面的六个动作。

第三遍结束以后，仰卧放松二十分钟左右。

特别强调：快速喝水。象把水灌下去一样，大口、快速

六个动作。1、摩天式，下?图

山式站立，初学者可以双脚分开与肩同宽。

吸气双手向上举过头顶，十指相扣翻转掌心向上

呼气沉肩，再次吸气时垫脚尖，呼气保持3到5组呼吸。

做三组。

2、风吹树式，下?图

双脚分开，略宽于肩。

双手向上举过头顶。

吸气延伸脊柱，呼气手臂带动上身向左侧弯。保持3~5组呼吸

吸气回正，呼气手臂带动上身向右侧弯。保持3到5组呼吸。

各做三组。

3、腰转动式，下?图

双脚分开，略宽于肩。

吸气，双手体侧平举。

呼气。手臂带动上身向左后方转动，一手搭肩，一手放在腰后。保持3到5组呼吸。

吸气回正，呼气反方向。

做三组。

4、眼镜蛇扭转式，下?图

在眼镜蛇的基础上。

吸气扩展胸腔脊柱延展，呼气，眼睛看一下左侧脚后跟的位置。保持3到5组呼吸。

吸气回正，呼气反方向。

做三组。

5、腹部按摩功，下?图

如图所示，左臀坐于左脚后跟上。右腿蹲姿。双腿中间一拳的距离。双手分别搭放双膝盖上。

吸气扩展胸腔，延伸脊柱，呼气身体向右侧扭转，眼睛看向右后方。保持3到5组呼吸。

吸气回正，呼反方向。

做三组。

6、鸭行式，下?图。

模仿鸭子的蹲步行走，从蹲姿开始，双手搭放在双膝盖上，

左脚向前迈至右膝旁，脚掌踩地。右脚迈至左膝旁，脚掌踩地。交替行走3分钟左右。全程保持自然呼吸。

以上全部完成为一遍。

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如何给身体大排毒一次？健康苦行僧，开讲啦！

戒除生活中的坏习惯，改善饮食结构能够有效帮助排出身体的人体废物，这样达到的效果也会比服用一些保健品来得更加让人放心，下面我们简单谈谈如何帮助身体排毒吧！

哪些情况说明需要进行排毒？1：经常性的疲倦，身体比较虚弱

不良的生活习惯，熬夜，暴饮暴食等会增加体内的毒素，一旦负担过重，免疫力自然会随之下降

2：口臭，屁味大，便秘，胀气

这类情况的起因大部分都是肠道废物积累过多

3：皮肤较为油腻，容易产生红疹，色斑这类的

皮肤是人体健康的镜子，面色红润气色好，身体自然棒棒，皮肤也是排出身体垃圾的途径

4：肥胖

毒素过多，影响了身体的机能，比如湿气过重就容易诱发痰湿性肥胖，肥胖的原因不可能只是吃得多

我们可以如何进行排毒呢？1：运动排毒

运动中排毒效果最好的就是瑜伽了，瑜伽能够放松身心也能改善血液循环，帮助身体自发的排毒

2：润肠通便的食物

在生活中润肠通便的食物需要多吃一些，肠道消化食物，排出食物残渣，这一过程一旦受到影响就容易滞留毒素，多吃润肠通便的食物，绿色蔬果，膳食纤维丰富的粗粮是比较合适的

3：饮食排毒

饮食排毒就不跟大家详谈蜂蜜，蔬果的好处了，我们可以安排一天的排毒的饮食，早上吃一碗米汤，上午简单吃一些干果，中午一份糙米饭＋水煮鸡胸肉＋一份蔬菜，晚上一份蔬菜＋一个苹果，睡前多饮水，这样坚持3~5天还是比较合适的

说实话市面上的保健产品大多含有通便药物可能适合一部分朋友，但也可能对个体产生伤害，尤其是中老年人，女性朋友更加不能乱用，女性气血虚一旦泻下会更虚，老人就更不行了，现在也到了买礼物返乡的时间，这点是需要注意的

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