入伏祛湿气吃点什么，伏天吃湿毒清可以排湿毒吗

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今天已经出伏了，40天“酷暑难耐”的伏天过去了。

此时，很多人的身体内多多少少，都会积聚一些湿气、热毒。

初秋，经常出现湿疹、口疮、痘痘等，大多是体内“湿毒重”的表现。

秋主收敛，一旦“湿毒”不能及时排出，也易被“收敛”淤积在体内。如果湿毒堆积体内，会导致身体变差，秋冬容易生出各种疾病，危害健康。

因此，出伏后，要先给身体排湿毒，避免收敛在体内，为秋冬健康打基础。

身体出现4种迹象，说明体内湿毒重，需好好祛湿排毒了

1、舌头胖大，有齿痕舌头又胖又大，出现齿痕，是由于脾之阳气虚衰，或兼寒湿而致舌体胖大。

如果，清晨起床后，发现舌头胖大，边上有牙齿的痕印，则体内湿气过重。

2、皮肤出油，起痘痘

体内湿气重，还会导致皮肤爱出油，满面油光，甚至起痘痘。此外，也会导致头发爱出油。

3、女性小肚子大

《傅青主女科》云：

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4、大便黏腻，小便浑浊

湿气重的人，排泄系统也会出现异常。如果，大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。此外，还会出现小便混浊等情况。

出伏后，简单四招，“逼”出体内湿毒，秋冬少生病，更健康

第一招：食粥

出伏后，吃点健脾粥，有助于祛湿毒。

脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒肿。

粥与肠胃相得，生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。

可用健脾食材，如：薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。

材料：芡实、薏苡仁、茯苓、粳米

做法：

1、把粳米、芡实、薏苡仁、茯苓淘洗干净，然后，用清水浸泡两个小时；

2、把泡好的食材，倒入锅内，加适量的热水，大火煮开后转小火；

3、煮到熟烂即可食用。

第二招：饮茶

用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简单有效的祛湿方法之一。

自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，有助于帮助排湿毒。

材料：玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶

做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

第三招：泡脚用热水泡泡脚，可祛除暑湿，有助于体内湿邪外泄。

泡脚可「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，有发汗排湿气的作用。

每天泡脚，能刺激经络，促进血液循环，祛除暑湿，让人精神振奋。出伏后，要注意坚持泡脚，去除体内湿毒，给健康打下基础。

脚底，有诸多穴位，经常泡一泡，可通经活络，有益湿气的排出。并且，泡脚，还可温补肾阳，有利于人体阳气生发。阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助。泡脚水要没过脚踝，泡到微微出汗即可。

泡脚时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒等，能够加强泡脚除湿气的效果。

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气，日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能。

生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

用一个棉布包，准备好一定量的花椒、姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将花椒生姜的药效完全融入水中。

第四招：艾灸艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸，有助于身体排湿气。艾灸的时候，可以多艾灸下面几个穴位，祛湿效果加倍。关元穴，位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，是祛湿较好的穴位。

想要祛湿，还要做好这几点：1、少喝酒

中医讲，酒助湿邪，酒水要尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

2、少久坐

久坐，缺乏运动的人，体内淤积的湿气就越多。想要减少体内湿气，要注意做适当的运动，帮助身体排出湿毒。

3、晒太阳

晒太阳，有益于人体阳气生发，有利于湿气外泄。并且，经常晒晒腰部，命门和肾枢，两个穴位，可以补充肾气有利于祛湿。

4、生姜入菜

生姜，有独特的辛辣味，能健胃、发散寒湿，有助于体内湿邪外泄。泡过的子姜，口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，是不错的选择。5、饮食清淡

少吃烧烤、油炸等肥甘厚腻之物，以免重脾胃负担，影响运化，不利于湿气的排泄。

6、坚持运动

适量的运动，可纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。不过需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。

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清淡饮食，多运动。

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