祛除湿气最好的食物，祛除寒邪湿气的食物

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祛湿的材料很多，有木棉花、白术、苍术、茯苓、葛根、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、霍香、陈皮、冬瓜、莲藕等等，但祛湿有寒湿及湿热，要注意各材料的针对性而使用。

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体内湿气过重，会让人体产生很多不适症状，如：

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1、玉米：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠排毒，具有清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效，适合有轻度水肿的人食用。

2、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

3、莴笋：具有清热利水的功效，适用于轻度水肿、小便不利的人群。可以凉拌或煮汤吃，最好连莴笋叶一起食用，但要注意脾胃虚寒者不宜多食。

4、薏米：薏米能健脾祛湿，适用于水肿、风湿人士。

除了以上多吃些祛除湿气的食物外，平时还需要多运动、多泡脚、多排汗，身材肥胖的朋友也要适当减肥，维持健康的体态。

回答，有独活，羌活，防风，还有茯苓这些都是除湿的好药材，比薏米除湿更好。

相信大家都听过，湿邪犹如水上之油很难去除掉。湿邪来源于夏天冬天，尤其是夏天，湿邪之气尤为昌盛。所以夏天在我们日常生活当中会必备以下几种食物。

赤小豆薏米水，虽然大家都知道薏米去湿邪比较好，但是也要和赤小豆搭配一起来食用。

我们在做这个吃小豆薏米水的时候，可以刚开始将赤小豆放入锅中翻炒一下，将赤小豆炮制一下，使它外皮特别容易熬煮。中医当中讲究的是炮制，但是我们可以将锅烧热将赤小豆倒入其中，翻炒至表皮酥脆，然后与薏米一起倒入锅中，熬成赤小豆薏米水。

黄色的食物，如小米粥，南瓜，红薯，豆浆等等，因为黄色的食物煮肉皮脏，脾主运化，所以在夏天，尤其是这个季节，要多吃一些黄色的食物，早上吃黄色的食物对脾脏特别好。

按时有规律的运动，每周要有五天中等强度的运动，也就是主动走步40分钟到一个小时，或者是慢跑30分钟都是可以的。因为在这个时节，夏天稍微一动就会出汗，我们可以通过出汗将身体里面的废弃物，以及邪气排出体外，跑完之后一定要将湿的衣服脱掉，换成干净的衣服。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

国家三级健康管理师

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