有美白养颜效果的食物有哪些，什么食物养颜和延缓衰老

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1、抗老最好！ 蔓越莓、小蓝莓、草莓、葡萄（籽）等 其实讲到抗老化就会牵扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动，并减少自由基的生成，以降低肌肤或身体或器官的老化速度。而在水果里面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单宁、维生素C、胡萝卜素等，而含有大量原花青素的莓果类，更是被视为抗老圣品哦！除了可以加强维他命C的效果，还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性！ 2、美白最好！ 樱桃、柑橘、芭乐、奇异果、木瓜等 讲到美白，维生素C是最为一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的维他命C来源，营养容易被身体所吸收，但是也易随著水分而流失，所以最好每天都要摄取。樱桃所含的维他命C比例非常高，且含有非常高成分的铁元素，可提高血红蛋白质的含量，气色看起来会更好。另外芭乐、奇异果，以及一般人所认知的柑橘类水果，也富含维他命C哦!

吃哪些东西可以养颜,怎么美白

龟苓膏功效: 1、具有清热降火、润肺止咳、美容养颜，拔毒生肌、滋阴补肾等功效， 2、特别对皮肤干燥，老化和年青人的青春豆，习惯性便秘，急、慢性泌尿系统感染、女性生死系统炎症等均有特别显著的改善作用，男女老少均可服用。 3、长食者，可改善体内器官功能，促进新陈代谢，养颜，皮肤光滑。 食用方法：

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将龟苓膏粉一小匙（约10克）倒入碗内，先用凉开水调成无核糊状，然后冲沸开水200毫升，在冲的过程中边冲边搅（稍经煮沸更好）待冷却后加入蜂蜜或蔗糖浆即可食用。暑热季节可多制备贮入冷藏柜随时取食消暑解渴。 ●龟苓膏是清朝宫廷的养生食疗秘方，能滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理肺腑、清热解毒、防止皮肤老化及便秘，能促进新陈代谢，提高人体免疫力，是现代人不可或缺之养生圣品。除此之外，特别对于烟酒过多、年轻人青春痘及一般人的便秘、痔疮有显著的改善作用。 ●龟苓膏是神秘的棕褐色，呈胶状，加蜜后显得晶莹，拿勺子横七竖八切成小块，一块块挤在一起，藕断丝连，入口甜，回味苦，据说越苦越好，可以清热败火，多吃为宜。 ●自制方法：按比例量好水的总用量，一般10g龟苓膏粉加水200g，10g龟苓膏粉用普通瓷勺来量，大概是3平勺左右，200大家可以参照有刻度标示的饮料瓶或易拉罐。 先取少量冷水将粉溶开成无核糊状，将余水煮滚，把糊糊边倒入滚水中别搅拌均匀，再次沸腾时关火，盛出，待冷凝后根据个人口味，加入糖浆、蜂蜜、椰浆、牛奶等均可。

什么食物美白皮肤的

十种美白食物大集合：　　薏仁：含有维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。　　芝麻：富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。　　核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。　　西兰花：丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。　　牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑等问题。　　白菜：含丰富的维生素E能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。　　西红柿：丰富的维生素含量，是皮肤美白的主角。　　柠檬：高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。　　樱桃：含铁量是为苹果的20倍，让肌肤白里透红！丰富的胡萝卜素能使皮肤柔软细致，去除粗糙和皱纹。　　大枣：大枣就像是天然的维生素药丸一样，能够活血、润肤，是养颜

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