肠胃不好拉肚子吃什么食物好调理，肠胃不舒服呕吐后可以吃什么食物

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

人每天多要吃饭，谁也不该保证食物的干净，卫生，或是不敢保证只吃一些健康有营养的食物。

另一方面，我国有共餐的习惯，在一起吃饭的过程中，餐具，唾液等都会成为传染疾病的“利器”。

那么，在生活中中肠胃不好的人，应该多吃哪些养胃的食物？

1、南 瓜

南瓜在中医眼中，就是养脾胃的食物，可修复胃黏膜的损伤，减轻外界物质对胃脏的破坏。

南瓜中含有一种果胶成分，可吸附胃内的有毒有害物质，像重金属等有毒物质，在食用南瓜粥，或是南瓜做菜的时候，就起到保护肠胃的作用。

2、蒲公英

蒲公英是一种常见野菜，也被用于临床治疗疾病，是一种药食两用的植物，中医讲，蒲公英“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”

蒲公英又称为黄花苗，婆婆丁等，在一些农村都会采摘蒲公英泡水喝，起到消炎，祛火的作用。

现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，在一定程度上能替代临床上抗生素。蒲公英能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用。

因蒲公英寒性大，可发酵处理一下制成蒲公英红茶或蒲公英根红茶，大大降低其寒性。

3、红皮花生

红皮花生很高的营养价值，每天食用几粒，其中含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，可促进食物的消化吸收，为肠胃的运动提供动力。

尤其是女性朋友可多食用，有养血，补血的作用，对女性健康有积极的作用，

每天吃适量生花生，利于养胃，但不要超过50g。

4，卷心菜

在选择蔬菜的时候，可食用卷心菜，其中含有大量的维生素C，粗纤维等，用于腹胀，大便不通，肠胃疼痛等症状。

蔬菜本身也有利于脂肪，蛋白质，糖等产能营养素的代谢，可起到减肥降脂的作用，平时可水煮，炒菜等多食用一些卷心菜，俗话话，药补不如食补，保证饮食的健康，是养胃的基础。

5、猴头菇

猴头菇的养胃功效，想必大量都知道，其具有补脾益气，帮助消化的作用，在适当补充的时候，促进肠胃的运动，缓解便秘等，是养胃的佳品。

最主要猴头菇不仅可保护胃脏健康，也是很好消炎杀菌的食物，可抑制幽门螺旋杆菌的生长。

不想胃脏损伤，生活中要注意以下问题！1、不要吃太烫或太凉的食物

胃脏是个非常娇嫩的消化器官，胃黏膜对食物的温度有很严格的要求，只能耐受50-60℃。

太烫的食物，会损伤胃黏膜，导致胃黏膜脱落，胃溃疡等问题的出现。

而太凉的食物，胃脏也很难承受，冰水进入胃脏，胃脏会迅速收缩，容易引起引起急性肠胃炎。

2、戒掉烟酒

胃不好的人，一定要注意，不能喝酒，尤其是空腹喝酒。

酒精，可直接损害胃粘膜，酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜刺激性越大，甚至会引起胃出血。

吸烟同样损伤胃脏健康，会引起胃黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血。

导致吸烟后的胃黏膜，对胃酸的抵抗能力下降，更容易形成胃溃疡，吸烟对萎缩性胃炎，也起加重加快进展的作用。

3、谨记三餐规律

工作忙，不吃早饭，点外卖，经常加班，熬夜通宵，吃夜宵等等。

这样毫无规律的生活习惯，会慢慢损伤胃部健康，会打乱胃液的分泌习惯，使其没有办法及时对食物进行消化吸收，对胃黏膜造成损害。

胃脏是人体最守时的脏器，所以三餐不规律的人，患胃病的几率大大的增加。

4、每天坚持运动

运动对增强消化系统功能有积极的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

在饭后半小时做合理的运动，减轻胃脏的负担，并且可促进胃黏膜的修复，有利于胃脏疾病的好转。

胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。

5、忌滥用药物

是药三分毒，人们总是觉得胃病是小毛病，所以常常出现胃不舒服的时候，就自己随便的吃点药，甚至是乱吃药，引起疾病的恶化。

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：

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一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。

在出现问题的时候，及时的就医检查，合理规范的用药，才能起到养胃的作用。

图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！肠胃，是人体重要的消化系统。

生活中，很多人由于不良的饮食习惯，导致或多或少，都有一些肠胃问题。

尤其是，有下面这几个习惯的人：

1，不吃早餐，吃宵夜，很容易伤害胃粘膜，进而对胃肠造成伤害。

2、边吃边说，边吃边玩，使咽下的气体过多，导致消化不良，甚至导致慢性疾病。

3、喜欢重口味饮食，麻辣烫，火锅，川菜，烧烤等于“重口味”食物，重盐、重油脂、重辣，经常食用，对于胃肠损害十分严重。

4、喜欢喝冷饮，胃对温度十分敏感，喜温怕寒，常喝冷饮，危害胃肠健康。

肠胃不好的人，应该多吃哪些食物？1、木瓜

水果中，木瓜，对于胃部健康有益。

木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎、

此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者，不宜多吃。

2、甘蓝

甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。

常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。

3、南瓜

南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。

特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

胃不好的，不妨吃点南瓜，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。

4、山药

山药，性平，温和滋补，可健脾养胃。

山药，含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

胃不好，也可以选择吃点山药哦。

5、黄小米

黄小米，以养胃补气血著称，可健脾和胃。

《本草纲目》中写道：小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。

黄小米，可防止泛胃和呕吐，在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助。

黄小米，富含多种营养物质，维生素、微量元素、胡萝卜素等，美中不足的是，小米中缺乏人体必需的微量元素之一——赖氨酸。

因此，不能长期只食用小米粥，要注意搭配富含赖氨酸的食物，以免缺乏营养，不利于健康。

6、秋葵

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。

经常食用，能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，改善胃炎、胃溃疡等。

7、黄苦苣根

黄苦苣根，做凉拌菜，或者炒制成黄苦苣根茶，泡水喝，可排肠毒，调菌群，改善便秘。

黄苦苣，是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。

相关研究表明，黄苦苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。

8、莲藕

莲藕，含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

膳食纤维也可吸收膨胀，降低人体便秘的情况，可调节肠炎，肠道溃疡等。

莲藕本身也有健脾止泻，促进食物的消化吸收，有助于肠胃不好的人，可适当的补充。

9、韭菜

韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。

锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。

韭菜还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲，增强消化功能。

所以，平时多吃点韭菜，对于肠道健康也十分有益！

10、红薯

红薯，被称为肠道清道夫。

红薯当中所含有的大量膳食纤维，这种物质能够刺激我们的肠道，促进我们肠道的蠕动，促进消化液的额分泌，加快身体对于食物的消化和吸收。

同时也能够有效排除我们肠道内所滞留的宿便、废物、毒素等，能够帮助我们大大降低患有肠道疾病的风险。

肠胃不好的人，还可多喝茶水1、蒲公英根红茶

清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

用红茶发酵工艺，将蒲公英根，炒制成蒲公英根红茶，可大大降低蒲公英寒性，对于养胃止痛，效果更佳。

蒲公英，是“药食两用”的草药植物，入胃经，可保护胃部健康。

据现代研究发现，蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

此外，研究还发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

蒲公英，药食两用的小植物，用其泡水喝，十分安全，是暖胃止痛不错的茶饮。

2、苦荞茶

苦荞，作为一种粗粮食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。

《本草纲木》记载苦荞，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。

苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

所以，日常用苦荞泡水喝，也是不错的选择。

3、大麦茶

大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。

《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。

4、茉莉花茶

茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且，茉莉花性质温和，对暖胃止痛，是不错的选择。

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