经常喝酒的人应该吃什么保护肝脏，经常喝酒吃什么蔬菜可以养肝护肝

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

您好。如果你经常喝酒的话，可以多吃蔬菜保护肝脏，多吃深绿色的蔬菜、洋葱、大蒜和十字花科的蔬菜(比如花椰菜、甘蓝和圆白菜)能够保护肝脏。希望以上的回答对您有帮助，祝您早日康复！

哎，又让我回答这种问题。经常喝酒，不管你吃什么都不会起到太大的作用。

喝酒对胃和肝脏的损伤不会因为你吃了什么就可以清除。

肝脏对于乙醇的分解和代谢，靠的是乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。

这两种酶多，酒精分解代谢情况就好；两种酶少，乙醇在肝脏内蓄积的就多，你们所谓的肝脏毒素就会多。

肝脏在解酒的过程中需要维生素和多糖的参与，可以多摄入【维生素含量高的水果】和【深绿色蔬菜】，促进酒精在人体内分解。

多喝水，通过利尿的方式让酒精快速排出体外，倒不失为一个变相保护肝脏的好方法。

1. 柠檬和酸橙

高维生素C，柠檬和酸橙均有助于身体通过水释放毒素。考虑在日常饮用水中添加柠檬或酸橙以获得肝脏排毒益处。

2.苹果

苹果含有辅助释放消化道毒素的果胶。此外，苹果含有苹果酸，可在肝脏彻底清洁前帮助软化肝脏和胆结石。

3.绿茶

绿茶中含有促进肝脏健康的植物性抗氧化剂儿茶素。每天至少喝两杯绿茶，以获得最大的促进肝脏健康的益处。

4.大蒜

这个强大的小球含有硒和大蒜素，通过激活肝脏酶帮助清洁肝脏。经常使用它来调味你的食物，或者如果你很勇敢，吞下一块大蒜以获得肝脏清洁的好处。

5.葡萄柚

葡萄柚含有谷胱甘肽，对清洁肝脏非常有效。除了谷胱甘肽，葡萄柚还含有高水平的维生素C，帮助肝脏产生解毒的酶。

6.核桃

这些爽朗的坚果在排出诸如氨之类的苛刻物质的肝脏时非常好。它们含精氨酸，谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，均能促进肝功能健康。

7. 芦笋

吃芦笋可以帮助你同时排毒你的肝脏和肾脏。当肝脏功能不正常时，其他主要器官（如肾脏）常常会收缩松弛。吃这种绿色蔬菜有助于给你的肾脏和肝脏清洁他们所需要的。

8. 十字花科蔬菜

西兰花和菜花是很好的肝脏清洁蔬菜。食用时，这些蔬菜促使身体产生硫甙，这有助于从身体中去除毒素。

9. 橄榄油

这是用于那些对清洁感兴趣的人最好的油之一。它用于许多肝脏清洁协议，以协助身体释放胆结石和肝结石。同样，它吸收体内的毒素。

10. 蒲公英

这种小杂草对肝脏的支持非常重要。干和习惯做茶，蒲公英帮助肝脏分解脂肪和释放毒素。

11. 卷心菜

卷心菜含有硫甙，可帮助肝脏分解和释放毒素。你也可以吃同样的肝脏清洁效果的甘蓝菜。

12. 绿叶蔬菜

多吃绿菜来清洁和治疗你的肝脏。绿叶蔬菜，如生菜，羽衣甘蓝，菠菜和羽衣甘蓝充满了叶绿素，从体内去除毒素。这些绿叶蔬菜的独特之处在于它们可以帮助清除体内重金属，减少肝脏负担并促进肝脏健康。

13. 姜黄

在你的食物中添加一些香料，同时帮助改善肝脏的姜黄功能。黄姜可以很容易地添加到任何菜肴的味道好，或者你甚至可以喝它作为茶来获得肝脏解毒的好处。 你的肝脏是你体内最重要的器官。食用可确保其功能最佳的食物。

如果你有更多可以清理肝脏毒素的食物请在下方留言喜欢的可以关注我哟

垂盆草，夏枯草，紫花地丁，叶下珠，菊花，蒲公英，枸杞子等

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