断食排毒养生法视频教程，如何断食排毒养生法

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断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水 因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。 最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生； 短期断食是3天，第一次，断的话，会有点难过，对排毒养生有一定效果 中期断食是7天，只喝清水，我断了5次7天，期间排了很多宿便，治好了胃下垂，肠胃功能得到改善，每月，断食7天，排毒养生很好的 我断食很多次了，有这个经验，你想了解的话，可以联系我 不过，中期以上的断食，需要查阅相关资料经验，或有人指导，切不可轻易尝试 否则，断食期间不出问题，复食期间出问题，就得不偿失，反而不好，最好有人指导，简言之，“复食”是断食的关键，祝你好运！

断食到第三四天的时候饥饿感会特别强烈，如果能坚持下去，在第五六天的时候反而不饿了。过去道家辟谷养生期间对所吃的食物有很高的标准。我们普通人还是不要随便断食为好，断食排毒方法不当的话对身体损伤很大。同时，有的人可能因为断食没有摄入足够的纤维素而导致便秘。其实排便正常对排毒是很重要的。另外断食结束恢复饮食时千万不要因为饥饿而暴饮暴食，一定要循序渐进先从食用易消化的流质食物开始。希望我的意见对你有所帮助。祝身体健康。

减肥过程中不需要去段食，现在夏季早餐吃一些清单的食物，比如喝点粥，或者一杯牛奶和一个苹果。其实在减肥最重要的不是断食，而是合理的搭配饮食，并且坚持锻炼，还有就是不要暴饮暴食。

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