秋季如何养生知识分享，秋季如何养生调理

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一  秋季以滋阴 润肺为重的动物性食谱

    滋阴润燥 美食良药吃乌鸡

  1  三味乌鸡汤

    主料 ：

*

    配料：黑芝麻 枸杞子 红枣干各适量

    调料：鲜姜 食盐  味精适量

    做法：中火 煲汤 3 小时

  2  山药莲子乌鸡汤

    主料：乌鸡半只

    配料：新鲜山药 莲子 红枣各适量

    调料：鲜姜 味精 各适量

    做法：将鸡骨头砸碎 和与肉 杂碎一起用砂锅文火慢炖

    补充胶原蛋白 必吃猪蹄

二 按照季节吃养生蔬菜

    西兰花 ：防癌新秀

    妙食秋藕 最补人

    秋季吃豆芽可清热解毒

三  秋季水果养生

    柚子 ：可抵御秋燥

    芒果：能解渴利尿

    山楂 ：健胃补钙

    甘蔗：吃甘蔗胜补参

四  正确食用五谷杂粮最养人

    玉米：抗衰防癌

    红薯 ：长寿少疾

    小米：滋阴养血

    青豆：润燥消水

秋季养生食谱：茶 茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。 秋季养生食谱：水果 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。 秋季养生食谱：甘蔗 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。 秋季养生食谱：大蒜和洋葱 大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。姜姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。 秋季养生食谱：海藻 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

   你好， 四季对应我们人体的不同脏腑，春对应人体的肝，夏对应人体的心，秋对应人体的肺，冬对应人体的肾。秋天是万物成熟主收的季节，风高气爽，湿气减少，气候变燥，人也要收敛自己的神气，以养内脏。如果自身津液不足容易出现口鼻干燥、皮肤干燥等变现。   白色食物入肺经，所以秋季应多食白色食物，如：山药、银耳、白萝卜等。饮食方面应以多食滋润的食物，应多喝粥。大家都知道梨可止咳，梨是秋气最重，并且梨还有生津、润肺、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效，个人觉得秋天的时候用一点秋梨膏不错。起居应该是早睡早起。 希望我的回答可以帮助到您，祝您身体健康，万事如意。

www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。