吃哪些蔬菜瓜果最好减肥，黄连上清片有减肥排毒功效吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

要减肥：

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每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！ 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。 一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！ 早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉） 中午正常吃就好了（饭，面，汤） 晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦） 水果一定要饭前吃哦！！ 每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦） 早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！ 不吃东西或是只吃一点点是最不好的 恩恩，最后可以试试减肥药，经典百合塑身胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。 祝你成功！

吃什么蔬菜或者水果可以排除体内毒素？

对于水果来说：苹果、香蕉、梨子、柠檬等对清肠功效很好； 对于蔬来来说：韭菜、波菜、黄瓜、胡萝卜、白萝卜等以及绿色叶子蔬菜对清肠功效很好； 另外在日常生活中要特别注意：每天清晨起床喝一至二杯白开水，白天也要随时喝水，这样对清肠功效特好了

适合榨汁的蔬菜有哪些

橙子，苹果，葡萄，雪梨，西瓜等，都行， 组合的话， 香蕉+香草冰激凌； 木瓜+鲜牛奶； 苹果+梨+芒果； 猕猴桃+西芹+汇源橙汁； 你可以去试啊，哪个好喝就搭配哪个。 凡是水果有的功效，它都有。 天然果蔬可以护肤，它们含有维他命C和充足的水分，并且这些食物中含大自然的芬芳，美容护肤的效果就更好了。

吃什么水果可以排毒？

　　樱桃　　樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。

　　苹果　　苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。　　草莓　　草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。

　　柠檬　　柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。

　　梨子　　梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。　　西梅　　无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便。

3天的辟谷复食食谱

食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。第一天：小米汤，能够加老红糖；小米粥，能够加牛乳；各种各样新鲜果蔬汁，能够提升甲基纤维素的成分；第二天：略微粘稠一些的粥；色泽绵软的全麦吐司，泡着吃（最好是没有鲜奶油这类的“调料”）；水煮白菜（低油，少盐）等；第三天：各种各样块茎类：红薯、冬瓜、山芋、马铃薯等；鲜面条，馍馍；五谷杂粮的饭，渐渐地吃、带着觉知去吃，随后就能一切正常的进行饮食搭配了。在众多的养生公司中，传艾健康的性价比高、口碑好，公司以道家的养生功法，辟谷、胎息和强肾功为核心，帮助了很多人保持了身体健康，是辟谷的不错选择。更多问题欢迎咨询传艾健康客服。

复食第一天建议先从清淡的流食开始，可以自己打一些果汁，或者泡燕麦粥喝。第二天可以煮面汤喝，然后循序渐进即可。

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