吃了火锅后吃什么水果可以清肠道，吃什么蔬菜水果可以清肠

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1、熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。2、核桃核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。3、柚子、葡萄柚：

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午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。4、地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。5、糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。6、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

自制果汁或蔬菜汁的食谱

1.橙子+胡萝卜搭配，两者都含有大量的维生素，胡萝卜中更是含有大量的胡萝卜素，两者搭配可以使用皮肤光滑，更能防止夜盲症的发生；2.雪梨+黄瓜的搭配，都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，尤其是适合夏天饮用；3.西瓜+柠檬的搭配，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效，西瓜中水分含量大，二者结合可以除浮肿，解暑的作用；

如何DIY蔬菜水果排毒？

一，纸膜+矿泉水=保湿 原料：纸膜和矿泉水。 作法：将纸膜投入矿泉水中，待纸膜泡开，敷脸2-5分钟即可。 功效：补水效果很好，不会有任何的副作用，敏感肌肤可用。 二，矿泉水+海藻粉=水晶肌肤 原料：1/3匙海藻粉，一匙甘油，放入矿泉水中搅拌，用化妆棉蘸取后敷在面部20分钟用温水洗净，并涂面霜。 功效：海藻粉对粗糙皮肤十分有效，不仅供给水分，减少刺激，消除炎症，每周2次，效果非常明显。 小提示：过敏肌肤甚用。 三，白醋+矿泉水=收缩毛孔又补水 原料：白醋，矿泉水适量 做法：将白醋和矿泉水以1：3比例兑好，晚上洗脸后拍在脸上，待干后洗脸即可。 功效：收缩毛孔，补水美白，对皮肤没有伤害。 四，维生素C+矿泉水=美白补水 原料：面膜一张，矿泉水一小碗，维生素C100mg—500mg。 做法：将维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，将面膜纸炮在水里发起来就好。也可用柠檬水代替矿泉水。 功效：白嫩，水水。 小提示：做好洗净工作，因为维生素C可能没有完全溶解，如残留在皮肤上会变的黄黄的。 白芷蛋黄面膜： 材料：白芷6克，蛋黄一个，蜂蜜1大匙，橄榄油3小匙，小黄瓜汁1小匙。 做法： 1，白芷粉装入碗中，加入蛋黄搅均匀。 2，再加入蜂蜜，小黄瓜汁，调匀涂在面部及眼部皮肤，20分中后用清水洗净。 3，脸洗净后，用化妆棉蘸取橄榄油，敷黑眼圈处约5分钟。 4，再用热毛巾覆盖脸部，此时化妆棉不要拿掉。 5，待毛巾冷却，把毛巾和化妆棉取下，洗净面部即可。 对于长期需要从事熬夜工作的人来是或，简单修复不够。平时要注意以下几点： A：面部防护：熬夜前，先涂上保湿效果很好的护肤乳液，增强皮肤抵抗力。 B，彻底清洁皮肤：熬夜后，用温水+洗面奶呈递将脸部吸附的尘垢洗掉，再涂上柔和的护肤品。 C，养护明眸：平时准备滴眼液，以备不时之需。 D，增加营养；熬夜后多吃动物肝脏，新鲜蔬菜，补充VB，肉类，奶制品增加记忆力。此外，可不定时喝枸杞汁和胡萝卜汁，也有显著效果

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