减肥成功之道的五个秘密，减肥成功人士必瘦经验

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1.多喝热水。真的要多喝热水，一天至少喝八杯水，多排泄，我减肥的时候最多一天能喝十五六杯水，不要等口渴了才喝水。

2.健康的饮食习惯。多吃青菜，绿色食品，像油炸类的要少吃，零食饮料更要少吃，尽量不吃；一日三餐要按时吃，尤其晚餐尽量早点，不要等到太晚才吃。。

3.适当的运动。根据自己的实际情况，适当运动，提高新陈代谢，帮助脂肪分解，有氧力量穿插锻炼。

4.早睡早起。晚上尽量不要熬夜，在23点前就睡觉，早上也要按时起床，保持一个健康的作息时间规律。

5.保持积极向上的心态。减肥自己要有信心，保持一个健康的心态，别胡思乱想。

感谢邀请。

说说我在减了50斤的过程中心情的起起伏伏吧。

1、决心。

其实我们都知道，刚开始我们毫不犹豫的决定减肥的那一刻，肯定是很坚定的，但是很多人晚上想的好好的，第二天该怎么吃怎么吃。减了3天，啊，我好饿啊，不减了。减了10天了，减了5斤了，可以了，啊，我不减了。就一开始就给自己定一个能完成，但是不要太宏大或者不切实际的目标，达到了奖励一下，如果还需要减就再制定一个目标，别一把把自己逼死很难达到。你是要减肥，不是要把自己逼死。我在减肥的过程中就经历过这个，感觉把自己逼的真的想死，就是进入死胡同了。所以有决心就好，别想着减肥是个可以一步到位的事。

2、坚持

其实绝大多数胖胖吃饭快，吃饭多，不爱运动的。我也是，几乎任何一个真正的胖胖都难逃这几点。那不管多舒服的减肥方法，几乎一开始你都会有饥饿的感觉。这跟节食不一样，这样其实你的身体所需要的营养和热量是够了，但是胃可以变大也可以变小的，有那个饥饿的感觉，更大的可能性其实是你不适应，而不是你真的饿，真的节食了。所以刚开始有饿的感觉，并不舒服的时候，坚持一下。去喝点水，做点别的事吧，转移一下注意力。只要不是节食过几天就好了，这个时候坚持一下吧。

3、好好喝水。

为什么不单纯的说多喝一些，因为有些人其实和我的习惯是一样的，他并不是喝水少，而是喝水多，牛饮。其实最好的就是一天2升水左右，慢慢的喝，小口小口的喝。我其实这个习惯养成的并不好，我还是喝水很大口，并且一次喝要大概500ml左右，这个习惯确实要慢慢改掉。

4、吃饭吃的慢一点。

前面是不是说到吃饭快，我不知道大家是怎么样的，反正我以前吃饭真的叫蝗虫扫荡也不为过。一碗1斤左右的汤面，我从滚烫上桌，浇完醋和辣椒油，我三分钟就能吃的啥也不剩。这样既吃得快，太热的食物对肠胃和食道都不好。三分钟的功夫，我妈可能只把面挑了一筷子，优雅的让它凉一下。所以人家170才120斤保持了几十年啊。

5、别跟自己较劲。

好像说的我在劝你们不要减肥，但却是是这么个道理。把自己逼得快抑郁，暴饮暴食的人都是我。那个时候暴饮暴食到什么程度呢，跟你们形容一下吧，我现在都觉得我好惨。一顿可以吃一个八寸的蛋糕，还能吃自助烤肉一直吃吃上十几盘肉。就那个时候吃的吐，吐完了接着吃。后来差点把我引以为傲的肠胃给搞坏了，其实是肯定的，那负担多重啊，罢工不是很正常的嘛。所以不要给自己定一个遥不可及的目标，你要逼死你自己啊。放轻松，把时间拉长一点，让身体感受，退一万步讲，胖有胖的美，只要不会导致不健康，不减肥也没毛病。世界本就是多姿多彩的，不是只有瘦这个审美的。

www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。