求减肥食谱和运动方法，减肥成功保持体重的诀窍

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

吃谱法：

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五谷类均匀，早餐最好以蛋白质为主，如牛奶 鸡蛋含蛋白质高的食物，中餐吃糖份高的和疏菜类有利身体的吸收和疏菜对身体的排放有主要功能，晚餐主要均匀吃多点，脂类食物少吃，因为脂类难分解，积累的太多所以引发疾病等问题，每天最好吃两个水果类食物 本人是高级营养师

海苔能和苹果一起吃吗

可以，以下是海苔苹果花的做法：准备食材：苹果2个、 海苔3片步骤1、苹果先切块步骤2、再切薄片入锅煮一会儿，大概一分钟左右。步骤3、苹果片晾干后从小到大一个压一个排一排。一排6片到8片都是可以的步骤4、卷成这样步骤5、把海苔片剪两半，一端沾点煮苹果的水，包在苹果花下围，利用湿的那端粘住另一端。步骤6、这样就可以了。

减肥，排毒喝果汁，哪些水果搭配效果好

芹菜哈密瓜汁减肥食谱原料：大芹菜2颗，哈百密瓜半个。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜盯芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了度利尿排毒，瘦身养颜。胡萝卜西兰花辣椒汁减肥食谱原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以内中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。萝卜金橘菠萝汁减肥食谱原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气容消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

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