有没有简单一点的减肥食谱，麻烦帮我设计一个减肥食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

以下是别人推荐我的减肥方法：

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1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用新婷美瘦身胶囊，3个月左右减了36斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下

排毒清肠果蔬汁有哪些呢？

凤梨番茄汁：

材料：凤梨半个，番茄1个，蜂蜜1大匙，适量冷开水

做法：1、凤梨需要将皮去除，然后切块备用；番茄的蒂也需要去掉，清洗干净以后切小块备用；

2、然后把准备好的凤梨块和番茄块都放入榨汁机中，再加入适量的冷开水和蜂蜜进行搅打，直至均匀即可饮用。

功效：凤梨中有着非常丰富的凤梨酵素，这种酵素可以极好的促进肠胃蠕动，以此来达到改善便秘的情况。番茄中的果胶成分，也是非常好的治疗便秘的物质。由此可见，凤梨+番茄，对因便秘而无法顺利排毒清肠的朋友而言，是极佳的排毒清肠果蔬汁。

苹果胡萝卜汁：

材料：胡萝卜2个，苹果1个

做法：1、将胡萝卜和苹果清洗干净，胡萝卜的叶子要保留下来；

2、然后对胡萝卜和苹果分别进行榨汁；

3、最后把搅打好的两种果汁进行混合，将其搅拌均匀后便可饮用。

功效：苹果中的不溶性纤维可以起到极好的清肠作用，有效促进人体排便。而胡萝卜也是营养价值极高的蔬菜之一，它丰富的维生素B含量能够有效促进消化液的分泌。而这两种水果都有着非常丰富的食物纤维，有效提高新陈代谢，是排毒清肠的佳品。

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