意大利面一餐吃多少克合适，意大利面一人吃多少克

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

煮意大利面一人要放多少克的面，其实这要看个人的饭量。煮一小把，大概30克左右，但水一煮就很重了，可以多尝试几次就知道实际重量了。

还要看烹饪的方法，有的时候煮熟之后水分多一点，那重量也会相对多一点，或者是放了调味料，各种不一样，其实是看个人的追求的饱腹感，没有统一标准的用量。

扩展资料：

*

制作意大利面注意事项：

1、面条在下锅煮时，一定要预先加入盐和橄榄油，目的是便于入味，以防面条粘连。

2、之后捞出过水，能保持口感有嚼劲，加油翻拌目的是在准备酱汁时面条不会粘连。

3、做好的酱汁可以直接浇在面条上，也可以在锅中拌匀，按照个人的喜好。

4、在加热酱料的时候要注意浓度的调节，不能稀也不能稠，要酌情处理通过添加热水或煮面汁来调节浓稠度。

因为配菜少，卡路里低o(╥﹏╥)o

还是不要吃好，因为意大利面是用小麦粉做的，小麦脂肪(克)1.50 蛋白质(克)11.20，比大米脂肪量还大

我们总是生活在很多自己制造的误以为中。 比如，我们就会觉得淡奶油的热量高得吓人，所以我一用淡奶油烹饪，总是会有人惊叫。 其实，我们真的平心静气地去理智地分析下我们吃的东西，就会发现淡奶油一点都不可怕。所以如果你爱吃，尽管去冷静地吃一些吧。 以这个奶油味十足的奶油什蔬意面酱为例，看看我们到底吃掉多少卡路里。 一般说，一勺淡奶油的热量大约是45卡路里热量单位。我们做一顿奶油味浓郁的菜需要10勺，也就是450卡路里。看起来，我们是额外负担了10勺淡奶油、也就450卡路里的热量，但是这样的做法，我们不需要用油炒菜，也就是减少了三勺植物油、大约135卡路里的热量，还有，我们连糖、酱油这样的调料都不用，即又减少了2勺白糖大约50卡路里、两勺酱油约10卡热量，这样我们实际只为吃掉淡奶油而多吸收了255卡路里。而且，我这还是两人份菜的用量，一个人平均多吸收的热量也就130多克。

130卡路里相当于什么呢？两块曲奇饼干而已！！！！ 我们饿的时候不经意地吃下一两块曲奇，一块牛油曲奇1块的热量就高达70卡路里啊。 所以，我们总是相当然地以为一些事情，而使生活萌生出许多误会，而真正地苦了自己——为了减肥，饿着肚子吃了三块饼干充饥，还不入实在地来一小碗意面捏。 还有我认识一个女孩，每次去麦当劳，她都点一只我们觉得热量会低一些的鳕鱼汉堡“麦香鱼”，可是其实，这只汉堡的热量达到了432卡路里啊。一点也不比我们点的普通牛肉汉堡热量少多少。因为我们只以为自己吃到的是“鱼”，而忘记“麦香”和“汉堡”了。麦香鱼汉堡是要在油锅里煎炸，而面包里面也有黄油和白糖啊，这样都使得这个小小的汉堡热两很高。

而我们还有可能在无意中被自己蒙蔽所设入的毫无用处的热量包括: 蛋炒饭,你知道炒米饭会放多少油吗? 水果沙拉,你知道沙拉酱是用油和蛋黄搅拌的吗? 可乐,热量说出来就吓倒你. 餐厅里卖的炒青菜,天，我真的是看到厨师用热油来炒菜啊,这样青菜既绿味道也好. 牛角面包,那一层层的感觉全部是用植物黄油做出来的,当然蛋挞也是这样啦. 看呀，很多事情就是这样经不住去推敲滴，自己多长点心眼儿琢磨琢磨，就不会再被人拉着鼻子走了。 这些,哪一种都比可以正正经经填饱肚子、可以吃掉几种蔬菜的奶油什蔬酱热量高、营养差啊。 恩呀，所以，心眼儿是要靠自己长的，我爸爸从小就教育，不要用别人的心眼儿就判断人和事。 原料：

速冻蔬菜一碗，淡奶油半盒，火腿四五片

配料：盐，鸡粉（如有此偏爱） 做法： 1，火腿切丁，速冻蔬菜无需解冻。如果没有速冻蔬菜，也可以自己切成蔬菜小丁。 2，将淡奶油倒入盒中，用打蛋器使劲搅打大约四五分钟，让淡奶油略微打发和粘稠。 3，将淡奶油倒入锅里，小火加热。 4，把蔬菜丁和火腿丁也一起加热。 5，当淡奶油冒小泡泡沸腾时，加入盐即可。 6，吃时拌入意大利面中。 7，如我一样喜欢浓厚奶油味道的，拌入米饭里会更奶腻一些。但是还以为，拌入意面是绝配。

www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。