夏季儿童缺锌高发及时补锌关键，小宝宝缺锌吃什么补锌

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

补锌的食物有：

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海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋；核桃仁、豆类、花生、麦片、萝卜、大白菜、菠菜等富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；给宝宝补锌的话可以吃伊分子锌硒宝，蛋白锌的代表，对肠胃没有刺激，吸收效果较好。

用什么方法补钙效果比较好？

吃一些含钙多的食物 最重要的是要晒太阳 因为人晒太阳才有维生素D 有维生素D钙才会吸收

为什么成年人还老是缺钙？？

我个人认为，没有必要用药补，你可以选择食补，不如用鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，研究发现，二者搭配吃，不仅具有营养互补的作用，还有一定的防病、治病功效。 从营养成分上来说，鱼和豆腐各有特点：鱼是“密集型”营养物，其蛋白质含量高达17.3%，磷、钙、铁、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，而且，钙含量相当高。研究证明，每100克豆腐中的含钙量为140毫克—160毫克。另外，鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸，豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮，两者都具有降低胆固醇的作用，一起吃对于冠心病和脑梗塞的防治很有帮助。

一岁的小孩子吃什么蛋白脂和钙片

不想吃多是脾胃不好，可以买些小儿建胃药来服同时补点锌就可以了，钙和蛋白质不用特别补，你就每天给她吃个鸡蛋就可以！同时要注意下有没有回虫了。

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