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蔬菜沙拉的材料,蔬菜沙拉怎么做放什么沙拉酱

2023-12-31 23:16:36
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息,教你做美味佳肴!蔬菜沙拉怎么做?牛油果酱蔬菜沙拉材料:*牛油果一只(尽量用熟透的牛油果这样果肉酥软容易挖出),圣女果八只,香菜两颗,黑胡椒1/4茶匙,盐适量(差不多1/4茶匙左右),橄榄油 1大匙步骤:1.圣女果

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息,教你做美味佳肴!

蔬菜沙拉怎么做?

牛油果酱蔬菜沙拉

材料:

*

牛油果一只(尽量用熟透的牛油果这样果肉酥软容易挖出),圣女果八只,香菜两颗,黑胡椒1/4茶匙,盐适量(差不多1/4茶匙左右),橄榄油 1大匙

步骤:

1.圣女果切片 香菜切碎放在盘子里。2.牛油果切开 用叉子去除大核 慢慢刮出黄绿色的果肉 深绿色的外壳留着可以当做容器装沙拉。3.将牛油果酱放在圣女果片和香菜碎上。4.将柠檬挤汁和盐、橄榄油调和 倒入上述果酱上。5.撒入黑胡椒粉拌匀 再将沙拉舀入牛油果壳里即可。

芝麻蔬菜沙拉

材料:

花叶生菜1棵,圣女果(双色)10个,黄瓜1根,沙拉汁30ml,白芝麻3克,蔓越莓适量

步骤:

1.花叶生菜去根洗净,控干水分。圣女果洗净去蒂。

2.花叶剩菜手撕成方便入口的片状,松散地码在碗底。圣女果对半切开,摆放一部分在生菜叶上。

3.黄瓜用刮皮刀从头至尾刮下薄薄的一片。

4.把黄瓜片放在容器中,可以用整片的,也可以切一半后再摆放。

5.最后撒上白芝麻,白芝麻可以多放一些,会很香,吃之前淋上沙拉中拌匀即可。

豆苗蔬菜沙拉

材料:

生菜,莴苣叶,豆苗,樱桃萝卜,小西红柿,黑芝麻,葡萄干,橄榄油,白葡萄酒醋,糖

步骤:

1.把所有菜洗净切好。

2.将油、醋、糖按照自己的口味调好沙拉汁。

3.将调好的汁和处理好的菜倒在沙拉盆里,拌匀。

田园蔬菜沙

材料:

玉米,黄瓜,番茄,柠檬,小番茄,橄榄油,沙拉酱

步骤:

1.玉米下锅煮熟。2.煮玉米时处理其它材料。黄瓜切丁,番茄对半切开。3.玉米熟后取粒4.将玉米粒,黄瓜丁混合在一起,挤入适量柠檬汁,再加入小番茄,淋入2小匙橄榄油,拌均匀即可。

蔬菜沙拉怎么做?

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,在营养上也会起到很好的互补作用。

经典蔬菜沙拉

材料:黄瓜,胡萝卜,甜玉米,沙拉酱,盐。

做法

1.将胡萝卜削皮后切成小丁,黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁,甜玉米剥粒。

2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分。

3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。

4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味。

5.加入沙拉酱,拌匀即可。

薄荷香料蔬菜沙拉

材料

薄荷叶20公克,优格1瓶,盐少许,胡椒少许,生菜叶100公克,玉米粒15公克,小黄瓜5公克,圣女番茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10公克。

做法

(1)先把薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒一同拌匀。

(2)将清洗干净的生菜叶排放在盘底,并在上面放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄。

(3)把鸡肉丁炒熟拌入,淋上作法(1)的薄荷优格酱汁即可。

金枪鱼蔬菜沙拉

材料

金枪鱼豉油罐头半罐,圆白菜5片,小玉米数颗,橄榄油1汤匙,盐1/4茶匙,白糖1/4茶匙,鸡汁1/2茶匙。

做法

1.准备好要用的食材。

2.将圆白菜叶子剥开并清洗干净,将它们焯下水沥干备用。

3.小玉米取出沥干水分。

4.金枪鱼取出鱼肉控干水油。

5.沥干水的圆白菜切成丝,金枪鱼撕成小块,小玉米切成段混合。

6.放入适量橄榄油,盐,白糖,鸡汁拌匀即可。

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