莲子百合银耳汤对孕妇的功效，百合莲子银耳汤怎么做最营养

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食材：

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莲子10克、红枣10克、冰糖5克、银耳20克、百合10克。

步骤1: 提前两小时把银耳泡在水里。

步骤2: 把莲子也放入碗里加水浸泡。

步骤3: 把银耳撕成小朵。

步骤4: 用开水把百合、红枣泡洗一下

步骤5: 把银耳、莲子、百合和红枣放入锅中。

步骤6: 加入一块冰糖。

步骤7: 四十分钟左右美味的银耳莲子百合汤出锅。

简单的材料：银耳，莲子，红枣，枸杞，做法：把材料充分泡水，收拾干净，红枣去核，切开。银耳撕小一点备用烧适量的水，将莲子，红枣，枸杞，放在锅里煮，20分钟后放银耳，一直用小火煮。（电饭锅最好最的）直到看到银耳胶化，汤变浓稠，加冰糖。冰糖融完即可食用哦

1、上等银耳，用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。 2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。 3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。 4、将银耳、冰糖（三两左右）放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也许不断搅锅。 5、莲子易熟稍后放入 6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。 功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

可以参考以下做法： 材料：银耳200克、莲子30克、红枣20克、冰糖100克 步骤： 1.莲子提前用冷水侵泡2-3小时（因为莲子很难泡开），如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的，那就不好吃了； 2.用牙签挑出莲子心，莲子心很苦，以免影响口感（最好买已经去除莲子心的莲子）； 3.将银耳用冷水侵泡15分钟，待发后，去粗蒂，且小块备用； 4.烧开后放入莲子和红枣； 5.放入冰糖和银耳； 6.放入食材和调料后大火烧开； 7.放入外锅续煮，最好带个手套小心烫手； 8.对好锁扣； 9.盖好盖子，让它续煮一小时后开盖就可以吃了； 10.一小时后可口香甜的银耳莲子汤就做好了； 11.如果放入冰箱冰镇后再吃，风味更佳。

银耳莲子汤的制作材料： 主料：银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。 教您银耳莲子汤怎么做，如何做银耳莲子汤才好吃 1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。 2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。 3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。 4、将银耳、冰糖（三两左右）放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也许不断搅锅。 5、莲子易熟稍后放入。 6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。 功效： 滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。 健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

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