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雪冬山鸡,中国菜,皖菜
雪冬山鸡类别:家常菜谱大全
工艺:炖 口味:咸鲜
菜谱类别:皖菜,冬季养生,贫血,健脾开胃,祛痰,益智补脑
主料:野鸡:1000克 冬笋:200克
辅料:肥膘肉:50克 腌雪里红:100克
调料:盐:3克 酱油:50克 白砂糖:10克 黄酒:15克 小葱:15克 玉米淀粉:5克 姜:10克 炼制猪油:50克
推荐指数:4 麻辣指数:0 难易指数:3 时间指数:5 营养指数:8 减肥指数:0 养颜指数:0
食用时间推荐:中餐、晚餐
雪冬山鸡的做法:
1、将山鸡(野鸡)宰杀治,连毛剥皮,以脊背开刀,除去内脏洗净,切成3 厘米见方的块;
2、雪里蕻洗净切碎;
3、冬笋去壳、老根,洗净,削切成薄滚刀块;
4、葱去根须,洗净,5 克切成末,10 克切成段;
5、猪肥膘肉切成4 厘米长、2 厘米宽、0.3 厘米厚的片;
6、炒锅置旺火,放入熟猪油40 克,烧至五成热,下鸡块和猪肥膘肉片煸炒;
7、待鸡块变色时,加入酱油、黄酒、葱段和姜块(拍松),再加水用旺火烧开后,换用小火炖至七成烂;
8、再加笋、雪菜、盐、白糖,烧至九成烂,然后换用大火烧;
9、烧至汤半干时,用湿淀粉调稀勾薄芡,淋入熟猪油10 克,起锅装盘,撒上葱末即成。
雪冬山鸡制作提示:
此菜先炒后烧,加水量与鸡块齐平,基本收干汤汁,勾薄芡上桌。
雪冬山鸡营养成分:
能量:2314.35千卡 | 蛋白质:219.27克 | 脂肪:114.68克 | 碳水化合物:105.56克 |
叶酸:189.18微克 | 膳食纤维:4.28克 | 胆固醇:101毫克 | 维生素A:835.8微克 |
维生素B6:3.5毫克 | 维生素B12:44.1微克 | 维生素C:9.55毫克 | 维生素D:0微克 |
维生素E:5.77毫克 | 维生素K:0微克 | 胡萝卜素:353微克 | 泛 Www.* 酸:0毫克 |
核黄素:1.76毫克 | 硫胺素:0.6毫克 | 生物素:0微克 | 烟酸:78.87毫克 |
钙:1315.71毫克 | 磷:2000.6毫克 | 钾:2155.17毫克 | 钠:7753.96毫克 |
碘:36.2微克 | 镁:209.01毫克 | 铁:20.22毫克 | 锌:13.75毫克 |
硒:116.63微克 | 铜:1.31毫克 | 锰:1.73毫克 |
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