艾草汁青团水，青团里的青汁怎么调

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

清明节快到了，清明吃团子是很多地方的习俗，也是江南的传统美食。

一般来说，做青团的青汁以艾草最为常见。

传统青团的做法

择新鲜的艾草，去柄留叶，洗净

焯烫后捞起，冷水过艾，滤艾汁

艾叶与糯米粉混合，加入艾汁

揉面团，用小刀切成均等小团子

取一个包入细豆沙，捏成圆形

放至蒸锅，20分钟即可出锅

小贴士：

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1、可用小苏打煮艾，一小勺，2.5-5克

2、艾叶熟透即可关火，可保艾叶颜色不过度氧化变色

3、揉面时不用特意切碎艾草，揉面过程中艾叶会慢慢碎入面团中

4、细豆沙可购买现成的

青团也有不适宜的人群

青团是由糯米粉制成，人们通常冷食，黏软的糯米冷后质地变硬，较难消化（如果和脂肪高的食物同食则更难消化）。因此消化功能较差者食用时务必控制好量。相关人群食用青团一次不超过50克，而且应温热后食用，以利于消化吸收。

我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，青团是江浙这一带清明前后必吃的小吃，最早是古代“寒食节”的一种点心，作为传统美食，不仅美味，在清明时节食用，也是对故去亲人的思念。

青团的绿色最传统的做法是使用艾草（蒿），就是清明前后生长的田间的一种野菜。在我的家乡江苏南通，还会扎上一把放在门缝处，作用是用特殊的气味让蛇虫鼠蚁都不会靠近。春天万物复苏，清明前后的艾草是最嫩的，过了这个时节就老了不适合做青团了。

除了用艾草汁作为青团的绿色，有些地区会使用鼠曲草、大麦嫩苗汁、菠菜汁等翠绿颜色的蔬菜汁代替。做法都类似，以艾草为例，分享一下青团的做法，清明前后不要错过这款时令传统美食哟！

红豆艾草青团食材：

【青团皮】：30g一个，约14个量

艾草汁：100g

糯米粉：150g

猪油：15g

澄粉（小麦淀粉）：45g

开水（用于淀粉）：100g

温水（用于调节面糊软硬程度）：35g（加水量根据实际情况而定，供参考！）

【馅料】：20g一个

红豆馅：适量

制作步骤：【制作青团皮】

1、一次性100ml开水加到澄粉，同时不停搅拌，至澄粉全部烫熟，至透明状。

2、把澄粉糊倒入糯米粉中，先倒入一半的艾草汁，翻拌均匀；再慢慢倒入剩余的艾草汁，用手试着揉搓成面团。

3、将温水慢慢加入面团，加至能揉成一个不软不硬的面团。

4、将软化的猪油揉入艾草面团中，至完全吸收。

5、将面团搓成长条，盖保鲜膜松弛20分钟左右。

6、艾草面粉分成30g/个，红豆沙分成20g/个，分别搓圆，皮包馅，收口处捏紧，搓圆。

7、蒸锅大火上汽，青团表面涂抹一层薄油，码好后放入蒸锅中，大火蒸15-20分钟即可。

8、出炉以后，立即在表面刷一层猪油，防止开裂。略冷却以后，用保鲜膜把青团逐个包好，装进漂亮的盒子就可以送人了！

Tips：干货看这里！1、艾草汁做法：取新鲜的艾蒿，去除杂质坏叶；水烧开以后，放入艾蒿和适量小苏打，煮1分钟左右；立马捞起来用过冷水，去除水分用料理机打细，然后用纱布挤出艾草汁。

2、艾草汁可以用大麦嫩苗汁、菠菜汁等代替，都是绿色健康哟，味道略有不同！

3、温水加入的量根据面团的吸水性而定，一点一点加入，至面团呈现不软不硬的状态。

4、表面刷猪油可以防止开裂。

5、口味还可以做成咸口的，这款咸蛋黄肉松青团也是这两年的网红新宠哟！

这款美味的“豆沙艾草青团”就做好了，伙伴们学会了吗？清明快到了，向故去亲人寄托思念的同时，各地也有很多特别的传统美食，你的家乡清明时节吃什么美食呢？欢迎在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟！

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