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今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一般午饭宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。由于这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸添加，使脑筋坚持敏锐，对了解和回忆功用有重要作用。

宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

1:少生气，多思考。不懂时，别乱说。懂得时，别多说。心乱时，慢慢说。没话时，就别说。你有多努力，时光它知道。午安，各位。

2:我想早上睡个懒觉，中午睡个午觉，晚上睡个好觉。

3:清醒温柔知进退，努力上进且优秀，午安。

4:并非所有事情都能如愿以偿，但所有事情都值得一试，午安。

日常午餐可以做到一份主食，两份蔬菜，一份主食的量大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。蛋白质的摄入可以选择豆制品，大豆类或者些其他的鱼虾、瘦肉类，蛋白质量大概也在100克之间。

　　午餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食，选择含糖量比较低的一些水果，大概100克左右，这样的午餐饮食搭配是比较健康又合理的。

制作方法：

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1、准备豆干 300克 蒜苗 200克 姜片、蒜片适量。

2、把豆干均匀切成长条状，蒜苗切斜段装盘备用。

3、锅中倒入适量的色拉油，开始中火把切好的豆干微炸一下捞出。锅中留底油，放入姜片、蒜片爆香，然后把蒜苗倒入锅中翻炒少几下，把炸好的豆干倒进去并调味，生抽少许，食盐和白糖少许，淋入少许的冷水，快速翻炒1分钟出锅。

当然是蔬菜沙拉，每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。

水果，饭后必吃一些水果，诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫想打瞌睡。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

丝蚯蚓、面包虫、丰年虾、水生昆虫，当然也包括小鱼小虾。

鱼类吃的东西有很多，但一般分为三类，分别是动物性饲料、植物性饲料和合成饲料。动物性饲料主要是丝蚯蚓、面包虫、丰年虾、水生昆虫，当然也包括小鱼小虾。植物性饲料除了浮萍、藻类、水草和水生植物外，也可以投喂牧草等陆生植物。合成饲料是用多种原料混合制成的，营养比较丰富。

许昌地属中原，隶属于河南省。汉魏故里，是曹操故里。三国文化深厚。中原人以面食为主，豫菜也丰富多彩。在许昌中午来一碗烩面，再去吃一碗老许昌热干面一顿饭圆满。当然禹州的闷子、许昌的羊肉汤、鄢陵的烧饼、再来一个烤猪蹄中午饭呗提多得劲。

水獭中午吃鱼

水獭属于食肉目，是食肉的动物。鱼类是它们主要的食物。野生的水獭在水中捕捉到的食物大都是鱼类。由于它们的捕食能力强，所以它们也能捕捉到其它很多动物，比如虾、蟹、蛇、青蛙以及一些大型的水禽水獭有的时候也会吃一些青菜

吃馒头、面条、米饭等主食。及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。

最好是吃面食和主食这样的高热量食品，不要吃垃圾食品，军训消耗量很大，吃高热量食品较好，垃圾食品这个时候能不吃就尽量不要吃，此时也千万别吝啬吃肉，但一定记住就算都吃肉也只吃9成，不能吃撑，不然的话下午会吐。最好有吃些水果，对午后的防暑比较好。

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