国产燕麦片的副作用，速溶燕麦片的功效和副作用

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

多吃燕麦的好处主要包括预防便秘、补钙、预防心血管疾病等。

预防便秘。燕麦当中含有可溶性膳食纤维――β-葡聚糖，β-葡聚糖不能被身体吸收，而能够在肠道内发酵，从而产生丙酸等短链脂肪酸。这些脂肪酸有助于肠道益生菌的生长和或改肠道帆悉健康，也有助于防止腹泻或便秘等情况。

补钙。燕麦当中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，经常食用能够帮助骨骼发育、预防骨质疏松。

预防心血管疾病：

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在食用燕麦时，要注意不可以过多食用，否则会引起胃痉挛、腹泻等情况。

燕麦（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖高营养的高能食品。家里养成悄告早上必吃麦片的习惯了,最近入手贝氏燕麦,,他家燕麦御行经过精细加工制成麦片，贝氏黑麦片与纯燕麦早餐混合营养提升，口感有嚼劲搭配曲奇或者面包镇运哗,味道还是挺好的,我是一个对燕麦片比较挑剔的人,目前吃着还可以,需要时间检验。

虽然燕麦片有很好的营养价值，而且营养也比较丰富，但是如果长期早晨吃燕麦片的话也是有一定坏处的，很容易引发出现念纳胃腹胀痛，甚至出现胃痉挛的问题，而且还会增加肝硬化的几率。好处是清肠排毒，燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。

吃燕麦的好处有很多，可以降血糖，润肠通便，且还可察派以防癌和抗癌的作用，可以减轻便秘的痛苦，可以减去体内多余败高贺的脂肪，但是燕麦片不要吃的太多，如果吃太多的话，可能会对身体有一些害处，而可能会引起消化不良，出现胀气的情况，吃多了也会导致上火，一定要适量而止。

经常吃燕麦片也有副作用，不过首先想到的都是它的好，绝穗是可以减并尘卜肥，降兄薯血脂的人的首选。但是为了减肥，每天吃麦片，也有可能导致胃部不舒服，因为麦片性甘，有的加工制作粗...

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