燕麦片早餐最简单做法大全，燕麦片早餐的做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

下面每种做法中，所需燕麦1/2杯，用水泡，或用牛奶泡(1/2杯的脱脂牛奶能增加更多蛋白质、钙和维生素D的摄入，却只带来少于50大卡的热量)。

鸡蛋燕麦：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

草莓和奶味燕麦：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

枫糖培根燕麦：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

湾仔燕麦：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

罗马燕麦：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

食材：燕麦片200克，牛奶250ml，鸡蛋2个，香蕉2根。

做法：

1，香蕉2根碾碎，打入两个鸡蛋

2，倒入50克牛奶，搅拌混合，不用太匀

3 加入200g燕麦片，拌匀。

4，码入烤盘，整理出形状

5，180度，30分钟。取出切块，装盘

香蕉建议选择成熟度好的，即表皮有麻点状态的那种，采用这种煎出来的小饼香蕉味更浓郁。

1、原料：一根香蕉，一盒酸奶，面包片儿，鸡蛋液。

2、一根香蕉，去皮切成小丁儿，加入一盒酸奶，搅拌均匀。

3、碗中打入两个鸡蛋，充分的搅散;面包片儿切掉四边儿，中间放上调拌好的香蕉，边上给它刷上一层鸡蛋液，再盖上一层面包片儿，封口均匀的裹上一层鸡蛋液。

4、平底锅刷油，放入面包片儿，小火煎至两面金黄。

食材：香蕉1根，柳橙汁50㏄，柠檬汁10㏄，透抽100g，奶油28g，盐适量，糖适量，黑胡椒粗粉适量，墨西哥辣酱3滴

做法

1.将螺丝面煮至7分熟，捞出拌少许橄榄油备用。

2.热一平底锅放入奶油，炒香洋葱碎和红甜椒丁、百里香碎。

3.放入香蕉丁和柳橙汁，煮到香蕉变软，再加入柠檬汁、透抽拌炒。

4.最后放入作法1的面条与所有调味料拌煮3分钟就可以了。

1、生燕麦片不可以直接用开水泡了喝，而是需要煮20—30分钟。

2、熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。 单独煮生燕麦片的话，味道到营养都不会特别的好，最好是和牛奶搭配。

3、即食燕麦，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麦，这样的是可以直接用开水冲泡的。

早餐吃非常好。燕麦片属于粗粮谷类，非常适合早餐食用。因为燕麦片里含有丰富的蛋白质和膳食纤维，早餐吃不仅可以填饱肚子，还可以降血糖、血脂功效。

燕麦片是一种营养丰富且易于消化的早餐食物。燕麦片可以和许多其他食材搭配，制作出多种美味的早餐。以下是一些建议：

1. 牛奶燕麦粥：

   - 将燕麦片加入煮沸的牛奶中，煮 2-3 分钟，直到燕麦片变软。

   - 可根据口味加入新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓）、坚果（如杏仁、核桃）或干果（如葡萄干、蔓越莓干）。

   - 搅拌均匀，让食材充分混合。

2. 酸奶燕麦碗：

   - 在碗中倒入酸奶，稍稍搅拌均匀。

   - 加入水果（如香蕉、草莓、蓝莓）和坚果（如杏仁、核桃）。

   - 最后，撒上一些麦片，增加口感。

3. 燕麦能量棒：

   - 将燕麦片、坚果（如杏仁、核桃）、果干（如葡萄干、蔓越莓干）、糖（可选）混合均匀。

   - 放入微波炉中加热 1-2 分钟，或者在锅中翻炒均匀。

   - 在烤盘上铺一层烤纸，将混合物铺平，放入冰箱冷冻约 30 分钟，使其变硬。

   - 取出后，切成适当大小的条状。

4. 鸡蛋燕麦杯：

   - 将燕麦片、鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒搅拌均匀。

   - 将混合物倒入预先抹油的烤杯或纸杯中。

   - 放入预热至 180°C（350°F）的烤箱中，烤约 15-20 分钟，直到金黄色。

   - 可在烤好的燕麦杯上撒上一些新鲜水果、坚果和干果。

5. 燕麦水果沙拉：

   - 将燕麦片、新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓）、坚果（如杏仁、核桃）和干果（如葡萄干、蔓越莓干）混合均匀。

   - 淋上一些蜂蜜或者枫糖浆，增加甜味。

燕麦片是一种多功能且营养丰富的食材，可根据个人口味和需求，与其他食材搭配制作出各种美味的早餐。

优秀的早餐燕麦品牌有卡乐B、杂粮先生、finax、西麦、桂格、Freedom Foods、碧翠园、王饱饱、老金磨方和五谷磨房等。最好的还是适合自己的。

步骤1

用小钢精锅倒入牛奶，放入适量生燕麦片（一人约一大汤勺的快熟麦片）煮至发软。

步骤2

往锅里放入20粒枸杞，少许葡萄干，麦片快熟时打入一只鸡蛋成花。

步骤3

倒入碗中再洒些黑芝麻、蓝莓等更好吃。

牛奶。

早餐燕麦片和牛奶放在一起吃最好。燕麦片属粗纤维食物，和牛奶放在一起吃能够促进肠胃的消化和吸收，燕麦放在牛奶里煮能很好的激发出它的营养价值。

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