吃什么才健康，吃什么才健康有营养

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

谢谢邀请！吃什么健康安全？

根据我的经验，吃下列七类食物，对人体健康有好处，它们是:

一，粮食类

1，黑豆

2，黄豆

3，大米

4，小米

5，黑米

6，红豆

7，地瓜

8，高粱

9，荞麦

10，苦荞

11，花生

12，小麦

13，大麦片

14，燕麦片

15，薏仁

16，玉米

17，紫薯

……等等！

二，水果类

1，苹果

2，西红柿

3，猕猴桃

4，橘子

5，橙子

6，柚子

7，香蕉

8，大枣

9，草莓

10，核桃

11，葡萄

12，桃子

……等等！

三，青菜类

1，韭菜

2，白菜

3，萝卜

4，土豆

5，山药

6，莲藕

8，西蓝花

9，甘蓝菜

10，菠菜

……等等！

四，海产品类

1，鱼类

2，生蚝，扇贝

3，虾类

4，海带

5，紫菜

6，海参

……等等！

五，肉蛋类

1，猪肉

2，羊肉

3，牛肉

4，驴肉

5，鸡肉，鸡蛋

6，鸭子，鸭蛋

7，鹅，鹅蛋

8，鹌鹑，鹌鹑蛋

9，兔肉

……等等！

六，中药保健类

1，人参

2，三七

3，黄芪

4，丹参

5，当归

6，灵芝

7，枸杞

8，葛根

……等等！

七，茶类

1，绿茶

2，普洱茶

3，红茶

4，茉莉花茶

5，绞股蓝茶

6，葛根茶

7，牛蒡茶

8，蒲公英茶

……等等！

以上我从七个方面简要介绍一些养生保健知识，这些方法大家可以根据自己的实际情况，自己选择食用，对人体健康有好处，供参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

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