快过年了吃什么东西最健康，过年吃什么才能吃不胖

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

每年临近春节，妹子们都要开始犯愁了，拼命减肥小半年，一到过年就要被吃回健身前！如果新年许愿能实现，第一个愿望绝对是：

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但是事实上，大家想美味照吃不误，身材还保持不胖这基本是不可能的！不过呢，扒姐还是尽量帮大家想了一些不长肉肉的小技巧哦~

1

提早聚餐时间

很多美宝们过年和亲友聚餐都会把时间定在晚上，而晚上7点以后，新陈代谢就要开始减缓，吃进去的食物只有30%的热量可以吸收，其他都会变成肥肉哦~

所以，最好是可以把时间安排在中午，让食物有足够的时间消化吸收，如果一定要定晚餐，也尽量把时间调整在5-7点之间哦~

2

吃点东西再出门

出门之前先提前吃点高蛋白的食物，再补充一点纤维质和脂肪，这些可以让我们的血糖维持在稳定的水平，也不会在用餐的时候因为饥饿感大吃特吃了~

建议可以选择吃一点水果、烫蔬菜或者是喝些低脂酸奶，还可以吃两片低脂无糖的饼干来增加饱腹感哦~

3

穿修身的衣服

过年无论是拜访亲戚还是和朋友聚餐，大家一定会稍微收拾一下美美的出门，在服装方面也可以花点小心思的呦！

男生们最好束上腰带，美宝们就请挑选束腰的紧身服装，这样不仅可以让自己身姿更挺拔，更显身段和气质，还能提醒自己不吃太多，感觉腰腹有些勒了就放下筷子。

4

改变进餐顺序

其实通过改变食物进餐的前后顺序，也是可以控制食量，避免过年聚餐长胖的危机！

首先要先吃富含膳食纤维的蔬菜，最好是清淡不油腻的绿叶菜，不仅营养丰富，能量密度还低，饱腹感强。

之后可以吃一些肉、鱼、豆制品等高蛋白的菜，肉类中水生贝壳类、虾蟹肉最不易发胖，其次是鸡、鸭、鹅等白肉，牛肉羊肉也是可以稍微吃些的，猪肉就尽量不要吃了。

最后美宝们已经摄入了充足的营养，也基本吃饱了，这个时候就可以少吃一点主食，选择糙米饭、红薯、玉米、土豆等粗粮作为主食是最好的不胖秘籍哦！

不过难得过年，扒姐还是希望美宝们开心的给自己放几天假~想吃就放开吃吧！大不了等到过完年回来，扒姐陪着你一起减肥！

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