健康饮食减肥一周几斤，员工吃什么健康饮食减肥

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首先，别陷入减肥的误区。有一些人，为了达到减肥的效果，盲目的相信一些文章的观点。有的不吃早饭，有的午饭以水果代替，有的是不吃晚饭。反之，各种节食的花样让人哭笑不得。

其实，不吃饭不仅不能够帮助减肥，反而会起到反作用，甚至引起身体健康方面的某些疾病。减肥的目的也是为了健康，而不是以伤害身体健康为代价的。减肥不是不吃饭，而是要有合理的膳食，要少吃多餐，要多吃一些健康的食品。

要通过饮食调节来帮助减肥，那就要对自己的身体有大概的了解。早饭不仅要吃，而且要特别注意早饭的搭配。一般来说，清粥青菜鸡蛋豆类是可以的，视个人情况而定，减少面包牛奶的食用。而午饭和晚饭的时候，饭前先喝一碗汤，这样就能够一定程度上减少主食的摄入，就有助于减肥。

至于饿的时候，一定不要去吃那些高热量的垃圾食品，而是应该用水果来代替零食。比如说香蕉和苹果等，也对身体很有好处。尤其是梨，还能帮助身体排出一些毒素。

一日三餐七分饱，或者少食多餐，保持这样的饮食习惯，保证绝对不暴饮暴食，真正的做到之后就能保持一个健康的身材了。

如果想要饮食减肥的话，就只能降低正常的饭量了，让身体消耗身上的糖类以及脂肪，只有这样，才能做到减肥的效果。

身边有一个朋友，因为觉得自己胖，所以就每天不吃饭，更别说肉类以及零食等其他脂肪高的东西了。她每天早上吃一个黄瓜，或者西红柿，再喝一杯燕麦片。中午不吃饭，和别人一起去食堂就不吃饭，看着别人吃，然后回来之后再喝一杯豆奶。晚上什么都不吃，就这样坚持，一段时间之后立马就瘦了下来。

如果说想要饮食减肥，无非就是少吃，身体需要消耗能量的时候，摄入不够，就分解肝糖原，从而达到消耗脂肪，减轻体重的效果。不过在此基础上，维生素蛋白质等一些基本营养物质不能少，所以可以选择水煮菜类的方式，既能够补充营养，又不会摄入油类物质。

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