健康减肥饮食食谱一日三餐计划，减肥控制饮食重要还是运动重要

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想要通过健康饮食来进行减肥的话，首先我们要有一个非常好的饮食规划，比如说我们如果现在的身体重量是75公斤的话，那么想要在半年之内减到60公斤，这样的话我们的饮食方案当中肯定会包含在半年之内减去15公斤的这种方案，只有严格的遵从这种方案，我们才能无限接近我们的目标。但是如果我们打算在半年之内只减到70公斤的话，那么这个方案上面肯定还会有调整。所以说我们要根据自己的方案来制定我们的健康饮食减肥计划，在制定这个计划的过程当中，肯定需要你身体的具体数值和你目标的具体数值，只有这样制定出来的计划才特别的精准。当然除了制定计划以外，我们也可以通过以下几个方法来辅助的进行减肥：

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1、不要暴饮暴食

在一些减肥的初学者当中，经常会有一些人因为突然被控制饮食而受不了，之后就会养成了暴饮暴食的习惯，其实暴饮暴食不仅会加重我们消化系统的负担，还会严重的干扰我们的减肥效果，所以我建议大家尽量要避免暴饮暴食的这种坏习惯，只有合理的饮食习惯才能让我们更快速的达到目标。

2、保持良好的睡眠

减肥运动是非常耗费精力的，所以我们想要很好的恢复精力的话，就需要保持良好的睡眠，否则我们是很难继续坚持下去的，正常情况下，成年人的睡眠时间应该保证6~8个小时，但是如果我们的减肥运动强度特别大的话，也可以适当的提升一些睡眠时间。

3、控制饮食的种类

在我们的减肥运动进行的过程当中，应该严格控制饮食的种类，也就是说尽量少吃一些高油、高盐、高脂肪的食物，因为这些食物不仅会让我们肥胖的速度增加，而且还会严重的干扰到我们的减肥效果，减肥期间的饮食原则应该是以清淡为主，可以少吃一些瘦肉或者鱼肉和蛋类。

减肥的时候吃的饭要比较清淡，要多吃那些高蛋白的食物，也就是多吃那些抗饿的食物，不吃辛辣油腻刺激，也不吃油炸食物，多吃水果和蔬菜。

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