怎样饮食减肥最快最有效的方法，减肥最快的方法运动加饮食

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想知道如何减掉身体脂肪，你不是一个人。女性每天都在与减肥作斗争。如果你肥胖或超重，如果你遵循一些基本原则，减掉身体脂肪并不困难。

多喝水

首先，你真的需要考虑多喝水。这听起来可能很简单，但喝足够的水是至关重要的，以减少身体脂肪和多余的重量。试着白天喝8杯水。没有水，你的身体会脱水，你的消化系统将不能正常工作，导致体重增加。

适当的吃

良好的营养对减肥很重要。我说的时候，你需要正确饮食，吃鱼、鸡和蔬菜等食物。吃蔬菜对营养很重要，尤其是深色的，比如菠菜、西红柿、花椰菜和甘蓝。避免油炸食品。远离果汁，比如果汁饮料，但是你可以在白天吃水果。当你试图减掉身体脂肪时，你最不需要的就是多余的糖。

站起来动一动

一般来说，锻炼总是会帮助你更快地减掉身体脂肪，因为它燃烧卡路里，如果你燃烧的卡路里比你吸收的卡路里多，你就会更快地减掉身体脂肪。运动对你的身体也有很多好处，比如降低压力水平。这一点很重要，因为压力会阻止你减掉身体脂肪，因为已经证明压力会增加你对食物的渴望，尤其是无热量食物。就运动而言，像散步这样的小型有氧运动通常是减肥的最佳方式。

构建肌肉

增加锻炼后，你需要开始锻炼肌肉。我并不是说你需要成为一个健美运动员或其他什么，而是说通过间歇性的力量训练增加你的肌肉质量实际上会开始改变你身体的新陈代谢，帮助它显著地燃烧更多的脂肪，即使在休息的时候。

遵循一个有效的计划

当你真的想要减掉身体脂肪时，你需要遵循一个适合你的计划。多年来，我看到过很多减肥计划来来往往，他们都声称在10天或更少的时间内减掉60磅，不用锻炼就能快速减掉脂肪等等!yada !yada !如果你想相信这些，那就去吧，但你要知道这些减肥食谱都是骗人的，任何人告诉你的都是狗屁!每个人只要保持真实，你就会做得很好!

那当然，就是每天早上起来喝上一杯蜂蜜水，中午的时候少吃主食，多吃绿色营养蔬菜，晚上的时候吃上一些水果，这样就可以让我们有效的减肥了，而且也非常的健康。

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