健康和不健康的食物，不健康的食物有哪些怎么画

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世界卫生组织列举的十大不健康食品分别是：

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　　一、油炸类食品　　1.导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；　　2.含致癌物质；　　3.破坏维生素，使蛋白质变性。　　二、腌制类食品　　1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；　　2.影响粘膜系统（对肠胃有害）；　　3.易得溃疡和发炎。　　三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）　　1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；　　2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）。　　四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）　　1.食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；　　2.严重破坏维生素；　　3.热量过多、营养成分低。　　五、汽水可乐类食品　　1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；　　2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。　　六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）　　1.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝；）　　2.只有热量，没有营养。　　七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）　　1.破坏维生素，使蛋白质变性；　　2.热量过多，营养成分低。　　八、话梅蜜饯类食品（果脯）　　1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；　　2.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。　　九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）　　1.含奶油极易引起肥胖；　　2.含糖量过高影响正餐。　　十、烧烤类食品　　1.含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；　　2.1只烤鸡腿＝60支烟毒性；　　3.导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

　　15种最不健康食物　　黄桃罐头　　热量：100卡路里　　糖分：23克　　虽然黄桃是水果，但是罐头里的糖浆导致其热量加倍。选择那些冷冻的水果，价钱低廉而且营养丰富。　　爆米花　　热量：180卡路里　　脂肪：13克(3克饱和脂肪，6克反型脂肪)　　吃一袋爆米花，你会摄入18克阻塞动脉的垃圾，是医生建议的每日摄入量的9倍。　　风梨奶油混合饮料　　热量：310卡路里　　脂肪：1克(0.5可饱和脂肪)　　糖分：77克　　不要被这种饮料的外表所迷惑，看看成分：水、糖分、脱脂乳和奶油。其中的糖分远远超过你的想象。　　巧克力布丁派　　热量：520卡路里　　脂肪：24克(14克饱和脂肪，1.5克反型脂肪)　　糖分：45克　　当你去加油站的时候，这也许是你最常吃的零食，但是你可能不知道，在你的油加满之前，你已经摄入了一天中3/4的饱和脂肪。下次去加油的时候，选择新鲜的水果和牛肉干。　　干酪饼干　　热量：680卡路里　　脂肪：22克(9克饱和脂肪酸)　　糖分：61克　　这种饼干是超市里最不健康的孩子的午饭饼干，给你的孩子吃这种饼干，你会让他摄入超过日常所需的热量。　　干酪熏肉薯条　　热量：760卡路里　　脂肪：52克(16克饱和脂肪，13克反型脂肪)　　这种食物含有大量脂肪和热量，盘子里装满加了熏肉的薯条和溶化了的奶酪，这是美国含脂肪最多的食物。选择鸡肉皮塔饼。　　大蒜面包皮的披萨　　热量：840卡路里　　脂肪：44克(16克饱和脂肪，3.5克反型脂肪)　　食用大蒜面包皮的披萨，就相当于你摄入了每日所需钠的60%，饱和脂肪的80%和近乎2倍的反型脂肪。　　用于早餐的薄煎饼和香肠　　热量：710卡路里　　脂肪：31克　　糖分：34克　　钠：890毫克　　薄煎饼中的碳水化合物和香肠中的饱和脂肪让你早餐的热量大增。所以选择热量少于400卡路里的早餐，如三明治和动物肝脏。　　玉米龙虾糖浆　　这是一种加了烈酒和多果糖玉米糖浆的食物，一餐相当于一天摄入的热量。如果你想喝鸡尾酒，确保不要将酒混合起来喝。　　肉汁香肠饼干　　热量：1040卡路里　　脂肪：60克(22克饱和脂肪酸，2克反型脂肪酸)　　钠：4699毫克　　保持血压稳定的一个有效方式就是摄入同等量的钠和钾，但是这种饼干会让你摄入大量的钠，却没有任何钾的摄入。所以这是一种最坏的开始你一天的方式。选择烟肉蛋面包。　　肉桂面包卷　　热量：1110卡路里　　脂肪： 56克(10克饱和脂肪，5克反型脂肪)　　碳水化合物：151克　　糖分：47克　　研究发现，男性在闻到肉桂味的时候会兴奋，但这也不是意味着肉桂对身体完全有好处。这种食物含有一整天会摄入的脂肪量和一半每日所需的热量。　　鸡肉肉馅饼　　热量：1160卡路里　　脂肪：66克(26克饱和脂肪)　　钠：1780毫克　　这种肉馅饼是世界上最坏的食物，而且饼越大，对身体的危害越大。吃完一个馅饼，你体内的饱和脂肪酸会超过你一天应该摄入的量。　　特殊蔬菜三明治　　热量：1186卡路里　　脂肪：60克(19克饱和脂肪酸)　　钠：3532毫克　　碳水化合物：131克　　是的，这种三明治里还有蔬菜，但这并不代表它是健康的，因为这种三明治同时还含有3种不同的乳酪和大量的油。因此其含有大量碳水化合物和热量。　　炸薯条　　热量：1270克　　脂肪：79克(11.5克饱和脂肪酸)　　钠：2850毫克　　孩子喜欢的食物，从炸鸡到炸薯条，都是金黄色的美味，却都含有大量热量，很少的营养物质。下次带你的孩子出去的时候，一定要让他吃至少有2种颜色的食物，而不是单纯的金黄色。最好让他吃意大利通心粉。　　小块干酪熏肉　　热量：1358卡路里　　脂肪：86克　　碳水化合物：75克　　似乎现在全球都在流行微型食物，但是这种小食物却含有大量的热量和脂肪。

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