健康和不健康的食物,不健康的食物有哪些怎么画
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息,教你做美味佳肴!
世界卫生组织列举的十大不健康食品分别是:
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一、油炸类食品 1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉); 2.含致癌物质; 3.破坏维生素,使蛋白质变性。 二、腌制类食品 1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌; 2.影响粘膜系统(对肠胃有害); 3.易得溃疡和发炎。 三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) 1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用); 2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。 四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担); 2.严重破坏维生素; 3.热量过多、营养成分低。 五、汽水可乐类食品 1.含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙; 2.含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。 六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 1.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝;) 2.只有热量,没有营养。 七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 1.破坏维生素,使蛋白质变性; 2.热量过多,营养成分低。 八、话梅蜜饯类食品(果脯) 1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用); 2.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。 九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 1.含奶油极易引起肥胖; 2.含糖量过高影响正餐。 十、烧烤类食品 1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首); 2.1只烤鸡腿=60支烟毒性; 3.导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。15种最不健康食物 黄桃罐头 热量:100卡路里 糖分:23克 虽然黄桃是水果,但是罐头里的糖浆导致其热量加倍。选择那些冷冻的水果,价钱低廉而且营养丰富。 爆米花 热量:180卡路里 脂肪:13克(3克饱和脂肪,6克反型脂肪) 吃一袋爆米花,你会摄入18克阻塞动脉的垃圾,是医生建议的每日摄入量的9倍。 风梨奶油混合饮料 热量:310卡路里 脂肪:1克(0.5可饱和脂肪) 糖分:77克 不要被这种饮料的外表所迷惑,看看成分:水、糖分、脱脂乳和奶油。其中的糖分远远超过你的想象。 巧克力布丁派 热量:520卡路里 脂肪:24克(14克饱和脂肪,1.5克反型脂肪) 糖分:45克 当你去加油站的时候,这也许是你最常吃的零食,但是你可能不知道,在你的油加满之前,你已经摄入了一天中3/4的饱和脂肪。下次去加油的时候,选择新鲜的水果和牛肉干。 干酪饼干 热量:680卡路里 脂肪:22克(9克饱和脂肪酸) 糖分:61克 这种饼干是超市里最不健康的孩子的午饭饼干,给你的孩子吃这种饼干,你会让他摄入超过日常所需的热量。 干酪熏肉薯条 热量:760卡路里 脂肪:52克(16克饱和脂肪,13克反型脂肪) 这种食物含有大量脂肪和热量,盘子里装满加了熏肉的薯条和溶化了的奶酪,这是美国含脂肪最多的食物。选择鸡肉皮塔饼。 大蒜面包皮的披萨 热量:840卡路里 脂肪:44克(16克饱和脂肪,3.5克反型脂肪) 食用大蒜面包皮的披萨,就相当于你摄入了每日所需钠的60%,饱和脂肪的80%和近乎2倍的反型脂肪。 用于早餐的薄煎饼和香肠 热量:710卡路里 脂肪:31克 糖分:34克 钠:890毫克 薄煎饼中的碳水化合物和香肠中的饱和脂肪让你早餐的热量大增。所以选择热量少于400卡路里的早餐,如三明治和动物肝脏。 玉米龙虾糖浆 这是一种加了烈酒和多果糖玉米糖浆的食物,一餐相当于一天摄入的热量。如果你想喝鸡尾酒,确保不要将酒混合起来喝。 肉汁香肠饼干 热量:1040卡路里 脂肪:60克(22克饱和脂肪酸,2克反型脂肪酸) 钠:4699毫克 保持血压稳定的一个有效方式就是摄入同等量的钠和钾,但是这种饼干会让你摄入大量的钠,却没有任何钾的摄入。所以这是一种最坏的开始你一天的方式。选择烟肉蛋面包。 肉桂面包卷 热量:1110卡路里 脂肪: 56克(10克饱和脂肪,5克反型脂肪) 碳水化合物:151克 糖分:47克 研究发现,男性在闻到肉桂味的时候会兴奋,但这也不是意味着肉桂对身体完全有好处。这种食物含有一整天会摄入的脂肪量和一半每日所需的热量。 鸡肉肉馅饼 热量:1160卡路里 脂肪:66克(26克饱和脂肪) 钠:1780毫克 这种肉馅饼是世界上最坏的食物,而且饼越大,对身体的危害越大。吃完一个馅饼,你体内的饱和脂肪酸会超过你一天应该摄入的量。 特殊蔬菜三明治 热量:1186卡路里 脂肪:60克(19克饱和脂肪酸) 钠:3532毫克 碳水化合物:131克 是的,这种三明治里还有蔬菜,但这并不代表它是健康的,因为这种三明治同时还含有3种不同的乳酪和大量的油。因此其含有大量碳水化合物和热量。 炸薯条 热量:1270克 脂肪:79克(11.5克饱和脂肪酸) 钠:2850毫克 孩子喜欢的食物,从炸鸡到炸薯条,都是金黄色的美味,却都含有大量热量,很少的营养物质。下次带你的孩子出去的时候,一定要让他吃至少有2种颜色的食物,而不是单纯的金黄色。最好让他吃意大利通心粉。 小块干酪熏肉 热量:1358卡路里 脂肪:86克 碳水化合物:75克 似乎现在全球都在流行微型食物,但是这种小食物却含有大量的热量和脂肪。
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