老年人晚餐吃什么最健康，老年人一日三餐怎么吃最健康

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俗话说，民以食为天，我们每一个人都离不开一日三餐，尤其是老年人对饮食的要求会更高，因为年纪大了身体的各个器官都在逐步退化，所以他们在饮食上应该更加注意，那么，老年人在日常饮食应该注意什么呢？吃些什么东西会对他们的身体更健康呢？我们一起来了解一下。

一般老人的肠胃功能都比较弱，所以应该多吃比较好消化的食物，例如，山药小米粥，莲子粥等等这些东西，可以多吃豆制品，因为豆制品的钙含量非常丰富，每天早晚可以各喝一杯牛奶，牛奶既可以补钙，而且含有丰富的营养，最重要的是还可以促进睡眠，家里有老人的应该都知道年纪大了睡眠都不是很好，如果有血糖或者有血脂的人可以买脱脂牛奶，切记不要吃辛辣的食物，平时做菜的话也尽量炒一点，因为年龄大了，牙齿也不太好，太硬的东西对于他们来说比较难嚼而且还不好消化。

所以我觉得老年人最好是单独居住会比较好，因为他们的饮食习惯和我们年轻人毕竟不一样，当然我说的是有能力照顾自己的老人，他们和婴幼儿的肠胃功能是一样的，要吃有营养的食物但又要好消化，平时没事可以多出去散步，晒太阳也可以促进钙吸收，油炸和甜食最好是不要吃，年龄大了最好不要吃太油腻的食物，甜食吃多了也容易引发糖尿病，有糖尿病的人应该知道这个病有多么痛苦，很多东西都不可以吃，就连我们普通人吃的面条和稀饭对于他们来说都是奢侈的东西，只要是含淀粉类的食物他们都不可以过多的收入，所以一旦患上糖尿病其实是非常痛苦的，在日常饮食中一定要非常注意。

老年人就应该多去吃一些绿色的食物，比如说可以吃凉拌黄瓜或者也可以吃土豆丝就会比较健康，因为里面会有很多的维生素，能够降低血压。

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