亚健康合理饮食，合理饮食均衡营养解决亚健康

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现在的年轻人百分之80.90都存在亚健康的状态，太多的电子产品，娱乐场所导致我们经常熬夜，三餐饮食和生活作息很不规律。白天上班族也是一整天坐着，没有运动。1.尽量少玩手机，电脑，ipad等电子产品（上班已经对着电脑8.9个小时了，该让眼镜休息了）2.熬夜是最伤身的，也是导致亚健康的一条导火线。什么眼袋黑眼圈，肾虚，上火，各种症状（我就是一个例子，眼袋黑眼圈消都很难消还没精神看起来，还经常上火下巴长痘）3.饮食不不规律，也是作息引起的。你没有按时睡觉，早上就起不来赶上早饭和早晨的那杯温开水，早晨是排毒排便的最佳时间，也是健康的最佳时间，人体至少要排便1次到3次一天之中。4.没有运动，也是亚健康的一条。运动是最好治疗亚健康的武器，最好在早晨和傍晚运动，比如最简单的跑步，或者在家里自己看视频锻炼瑜伽或者健美操，或者你感兴趣的舞蹈也可以，只要动起来，消耗能量，出汗就觉得精神头好了很多，身体也舒畅了。5.保持好心情，人的情绪是会影响身体的健康。运动完可以休息半小时，看看书，泡一泡茶，调理一下心情。

运动最重要

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