亚健康状态的饮食要健康，合理饮食有效改善亚健康状态

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怎么通过饮食来改善身体的亚健康状态？

营养均衡没有食物含有人体所需的所有营养。 因此，不仅要吃山珍海味、喝牛奶，还必须吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，符合科学合理均衡的营养观念。 饮食合理，病不一定发生。培养兴趣可以增加你的活力和情趣，让生活更加充实，充满活力，丰富多彩。 健康的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性、陶冶情操，还可以辅助治疗心理疾病，防止亚健康的转变。增加户外运动由于现代高度发达的物质文化生活，一些人在室内拥有空调、电视、电脑，通过外出坐车，远离阳光和新鲜空气，总是处于萎靡不振、忧郁无聊的状态。 登山、跑步、骑自行车等户外运动有助于放松身心，增强身体活力，改善生理功能。

保障睡眠睡眠与所有人的健康密切相关。 专家研究表明，睡眠应该占人类生活的1/3左右的时间。 目前，由工作和娱乐引起的睡眠不足以成为影响健康的最普遍、最严重的问题。 提高警惕，躺着保证充足的睡眠是值得的。对压力温和人之所以感到疲劳，首先是感情使人身体紧张。 所以要学会放松，让自己摆脱紧张疲劳。 为了确立切实可行的目标方向，应该避免由于自身期望值过高而无法实现所带来的心理压力。 人要在社会上生存，就不能避免很多烦恼和曲折，必须学会应对各种挑战，通过心理调节来维持心理平衡。

平补法用不暖不冷的补益之品进行调整，功能是补充脾养心。 适用于心脾两虚的患者，如莲茸馅。清补法多以清凉养生，可清凉明目、泻火润燥，功能润肺止咳、清肝泻火。 适合像菠萝杏仁豆腐一样，干燥肺，点燃肝脏的人。滋补法按滋阴补肾之品配制。 有滋补的效果，功能是补益肝肾。 适用于蒸肝肾阴虚者，如甲鱼。温补法由温肾壮阳制品配制而成，有补益之功，功能补肾壮阳。 适用于缺少肾阳的人，如烤鹿筋等。药膳通过人们吃各种各样的食物来影响机体整体的生理、病理，调理阴阳以达到动态平衡。 用药膳调理亚健康状态时，要特别强调调理脾胃的重要性。 有脾胃健运，精力充沛生不了病。

可以根据身体来进行饮食结构的调整，多吃一些含有蛋白质的食物，提高身体的免疫。多吃一些蔬菜水果，补充身体内缺乏的维生素。

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